九旬老壽星30年糖尿病，血糖達標，無並發，只因每天都做3件事
瀋陽的樵老，今年已經92歲高齡了，身體很硬朗，牙齒齊全，手腳利落，看起來根本不像年近百歲的老人。
幾十年來樵老一直保持著早上5點起床的習慣，起床後會打掃一遍屋子，然後只要不下雨，還會去家附近的公園走40分鐘圈，再打半個小時太極，不認識樵老的人無論如何也想不到，這樣一位精神矍鑠的老人，居然有30多年的糖尿病史。
更令人驚奇的，幾十年來，樵老空腹餐後血糖控制的都很好，從沒有出現過併發症。那麼，這麼多年來，樵老是如何保持的呢？其實，總結起來很簡單，就是每天都做3件事。
1、吃粗糧：經歷過艱苦抗戰，三年挨餓，計劃經濟的樵老，一直保持著淳樸的生活習慣，尤其喜愛粗糧青菜，每頓飯都以粗糧為主，很少吃精細糧食，做菜也多以青菜為主，盡量少油少鹽。樵老平時還喜歡自己琢磨一些粗糧食譜，降糖效果也是很不錯的。
比如，樵老自製的降糖饅頭，就是很好的一款主食。富強粉做的饅頭升糖指數非常高，不適合糖尿病人吃，可是樵老做的玉米饅頭，不僅口感好，還能降血糖。
具體做法是，玉米粉450克，小麥粉450克，膳食纖維素65克，用這個比例和面，做出的饅頭口感、硬度、彈性都很好，而血糖升成的指數卻很低，比較適合糖尿病人吃。
提示：植物纖維素是從玉米胚芽中提取出來的一種麵粉狀物質，食物纖維含量高達90%以上，這種物質能在小腸延緩食物轉化成血糖的速度，有效降低餐後血糖峰值，是一款很好的降糖食物。
2、鍛煉：樵老非常喜歡打太極，幾十年如一日，即便颳風下雨，也會在室內打2-3個小時的太極拳。
3、樂觀：樵老生性樂觀豁達，很少生氣，連帶家人也是和他一個性子，都是樂天派很少口角，家庭氛圍非常好。
總結起來，樵老的控糖經驗並不稀奇，很多糖尿病友還會認為樵老的經驗都是老生常談沒新意。其實很多控制血糖方法都很簡單，也很好，只要堅持下去就會有效，而這裡指的堅持可不是1年、2年，而是十幾、二十年。但讓人遺憾的是，能堅持到最後的人很少，所以大家才會一無所獲。其實只要我們拿出耐心、信心、堅持長期健康、積極的生活方式，血糖達標，帶病長壽都是很簡單的事情。
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生活中處處都有降血糖的小秘方，就看糖友們是否會注意到。如果有任何問題，可以隨時留言，我們的在線老師會第一時間回復您的噢！
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