世界上最短的距離，莫過於假期開始到假期結束，日曆無情地蹦到了工作日。

（網路圖，僅供參考）

但你的身體還停留在「假期」模式，加之今年的國慶長假為有史以來最長的假期，8天！

回想這八天，吃飯吃到任意量，睡覺睡到自然醒，景區走到腿抽筋，各種購物，各種聚會，各種散心，放飛的心不知去哪了吧？

據說這種癥狀在假期的最後一天來勢最洶洶：

有不想上班的、有莫名煩躁的、有精神焦慮緊張的、有消化不良的、有各種頭暈眼花無力癥狀的……

我們統稱為「假期綜合征」。

那麼在假期「放飛的心情」如何做到「收心」呢？

（網路圖，僅供參考）

可以試著通過以下的方式去改善：

1、假期結束前休整下。

建議盡量將出行遊玩的行程安排在長假的前幾天。

假期最後給自己一至兩天在家休整。

早睡早起，清淡飲食，做點安靜的事情，比如看看書、聽聽音樂，實現假期過渡，讓機體提早恢復至放假前上班的狀態。

2、做好工作計劃，保持平常心。

建議保持心情愉悅，以平常的心態對待即將到來的工作。

工作前一天，擬定接下來一個星期將要做的工作。

工作的重點和邏輯好好想清楚，然後列表出來，做到心中有數，不至於上班時顯得格外忙碌並措手不及。

（網路圖，僅供參考）

3、提前調整生物鐘。

上班初期，許多人因假期選擇走親訪友或者外出旅遊，引起假期夜裡精神抖擻，白天提不起精神的生物鐘紊亂，導致上班期間無法適應。

建議適當調整自己的生物鐘，工作間隙輕輕按摩頭部讓大腦放鬆。

不要長久靜坐，下班後適當地進行一些體育鍛煉，調節大腦神經，有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

4、飲食盡量清淡。

長假期間，更多朋友稱，自己對得起「犧牲的雞鴨魚豬」，因為收穫了「一身五花肉」。

但同時因為吃多了，許多人出現了消化不良的癥狀。

建議長假結束後，盡量吃清淡一點的飯菜，多食水果蔬菜,就餐時間固定，不要暴飲暴食。

一段時間後，胃口也將會調整到正常狀態。

親愛的朋友們，讓我們的身心「動」起來，在假期後好好「收心」，用全新的面貌面對新的生活與工作。

湖南醫聊特約作者：湖南航天醫院 健康管理科 彭昱

湖南醫聊原創，轉載請註明來源。獲取更多健康知識，請關注微信公眾號：hnyiliao。

湖南醫聊每日提供專業、靠譜、實用、及時的權威健康科普資訊，讓我們一起收穫健康，收穫幸福。

點擊「了解更多」，速掛【湖南航天醫院】專家號！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！