趕緊開始保暖你的脖子，別再繼續給你的身體增加負擔

氣溫逐漸下降，許多人都會或多或少地感到頸椎不適。像類似這種脊柱疾病為什麼在秋冬這麼多發呢？中醫認為，脊柱是人體督脈走行的部位，人體在縱向有一個督脈，督脈沿著人體脊柱正中走行，陽氣總匯在督脈。秋冬季節天氣變冷，頸椎、腰部比較容易受涼，就會引起疼痛。

所以，小編在這裡溫馨提示，進入秋冬季節，人體的保暖非常重要，原本就有頸椎癥狀的人們，如果入夜不注意保暖，恐怕會加重頸椎病情，引起身體不適。那麼入秋後，具體要做哪些措施來保護我們的頸部呢？

養成護頸好習慣

抬頭挺胸地行走

站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，不要低頭弓背；有條件者可配備護頸枕。

工作時偶爾後仰

長期低頭工作者可養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。

活動時別猛回頭

回頭轉頸不要過急、過猛；不要大角度扭動脖子，長此以往頸椎的小關節會鬆動，加劇病情惡化。

頸部保健操推薦

第一步：支撐頭部。

坐直，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

第二步：抬升運動。

坐直，雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

第三步：收縮肩部。

坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向後靠攏，保持15秒鐘。

逼出入侵的濕寒

逼迫寒氣常規的手段有拔火罐、針灸、艾灸等等。其中拔火罐效果較好，但是相對耗時比較長，會影響皮膚感官；針灸艾灸的效果也不錯，但是周期過長，難以堅持。

還有一種比較高效簡單的方法，就是貼膏藥。當今快節奏的生活，這已經成為了最簡單而行之有效的方法，幫助大家將體內濕寒逼出來。

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