人到中年體力差，白開水中加一物，讓你的腎功能壯的像頭牛

乾貝就是扇貝中間的那塊肉，也有叫做扇貝柱的，其味道、色澤、形態與海參、鮑魚不相上下。古人曰：「食後三日，猶覺雞蝦乏味」，可見乾貝之鮮美非同一般。乾貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、鋅、鐵等多種營養成分，經常吃具有抗癌、滋陰補腎等功效。特別是鋅，它對於腎臟來說，就相當於汽車和汽油的關係，所以在海邊的朋友，生蠔、扇貝不妨常吃點。

泥鰍有水中人蔘的美譽，在古代有「天上斑鳩，地上泥鰍」說的是對泥鰍味道、肉質、營養的讚美。而從中醫的角度講，泥鰍有很高的藥用價值，能補中益氣、養腎生精，非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，所以腎虛的男人，不妨吃點泥鰍。

枸杞是補腎的好東西，但補腎黑枸杞卻是最佳的，這是因為黑枸杞富含胡蘿蔔素、維生素、尼克酸、鋅等，要知道鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長激素分泌增加。這麼說吧，每天喝點黑枸杞泡的水，晚上能讓你睡不著覺！

中醫五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。而黑色食物中，又以黑芝麻、黑豆最為突出。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。而黑豆就更了不得了，要知道在民間一直有要長壽吃黑豆的諺語，可見黑豆不管是補腎，還是養生都是不錯的食材之一

還有核桃，它不僅可以益腦，增加記憶力，預防老年痴呆，核桃還是鹼性食物，經常吃可以平衡身體的酸鹼度。用這三樣食材組合在一起吃，身體不要太棒哦。對了，做為上班一族的男士，早晨吃，不僅效果好，而且至少還能讓我們多睡20分鐘啊！

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