臂圍40厘米，這才是健身愛好者理想的身材，你達到了嗎？
對於一個健身愛好者來說，手臂多粗才會覺得滿足？答案當然是越粗越好。但是隨著臂圍越來越粗，維護成本和付出的努力也會成倍增加。如果能夠找到一個合適的定位，讓自己看起來能夠明顯強於普通人，又不會引起周圍朋友的不適，不失為健身愛好者理想的狀態。
討論臂圍（曲臂狀態下），按照12%左右的體脂率來討論會更有意義，畢竟脂肪臂不是大家的追求。在日常生活中，普通人的臂圍在30cm左右，穿短袖時袖口會留有比較大的空間，穿襯衣也不用擔心活動不便，這也是絕大多數瘦子的狀態。如果換做是一個臂圍40cm的人，那和一個普通人站在一起會有明顯的不同。可以說只要是個人，都能看得出健身的痕迹。
從上圖我們就能看出，在相近的體脂率下，臂圍40cm的人要明顯比普通的未健身的人強壯很多，而且身材看上去非常協調。這裡可能有人會說，這不廢話嘛，臂圍50cm的人也明顯比臂圍40cm的人看起來更強壯。但是不要忘了，臂圍50cm已經是專業健美的入門了，穿上衣服的話看起來會很臃腫，甚至給人一種笨重的感覺。反過來，臂圍剛好達到40cm出頭的話，不只是穿衣打扮，即使在日常的社交當中也會更得心應手。
在一些場合中避免不了要穿襯衣，但是襯衣對健身人群來說真的不太友好，結果往往都是由於手臂或者肩背太發達，很多好看的款都穿不了，稍微動一下就有種會把衣服撐爆的感覺。如果你的臂圍是40cm的話，那也不必擔心襯衣只能定做的尷尬場面。對於常規的款式，穿上去還是很有型的，只不過在曲臂時會稍微有點緊，不適合做幅度太大的動作。另外，大家應該都清楚，如果手臂把短袖的袖口撐滿，那樣穿衣看起來會更有型。可惜的是，臂圍40cm的人很難完美的做到這一點，只有在曲臂的狀態下才能恰好撐滿整個袖口。當然，這種穿衣的效果相信已經能夠滿足絕大多數人的審美要求了。
說句實在話，有時候健身的人真的很「貪心」，根本就不會滿足。剛開始健身時，覺得稍微有點肌肉線條，腹肌能夠露出來就夠了。可堅持健身一段時間後，發現自己愛上了這種變得強壯的感覺，決得肌肉練得大些會更好。結果就變成了「惡性循環」，朝著專業健美的維度逐漸靠攏。但凡事過猶不及，肌肉練太大也會帶來很多煩惱，有時候保持中庸之道未必是件壞事。
最後，你現在的臂圍是多少？你覺得最理想的臂圍又是多少呢
