美國大兵用獨特的健身訓練技巧練出強悍肌肉，這樣練你也可以
在我們很多人眼中，軍人的肌肉大概都是流線型的，看多了中國的軍人帥氣精幹的肌肉線條，美國大兵的肌肉線條有時也能震撼到我們的眼球。比如今天要介紹的這位健身圈大神，就是傳統的美國大兵肌肉男，但是碩大的肌肉並沒有影響到他身體的靈活程度，反而讓他更加強悍，他就是我們今天的主人公Diamond Ott。
當然，在平常人眼中，Diamond Ott在健身房就是這樣的，他應該在健身房做一個肌肉男該做的事，大重量的力量訓練，健碩的肌肉，滿身的汗水和撕心裂肺的吼聲。
但是Diamond Ott卻偏偏與眾不同，他獨特的訓練方式被多人模仿，接下來，小編就帶大家一起來了解一下Diamond Ott的高難度訓練方式。
先從俯卧撐開始，見過健身房有人這樣做俯卧撐嗎？一組俯卧撐裡面幾乎包括了多種高難度升級版的俯卧撐。
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再來一組花式俯卧撐
徒手健身裡面俯卧撐就這麼多種玩法，你還說徒手不能訓練，純粹是找借口
看完這個小編默默的拾起了自己的下巴
引體向上作為背部肌肉的王牌訓練動作之一，備受健身愛好者的青睞，但是你見過這樣玩引體向上的嗎？只能說非人類
幾乎所有的健身愛好者都知道李小龍所創的健身動作「龍旗」是最考驗人體核心的動作之一，很少有人能幹凈利落的完成龍旗，但是Diamond Ott卻將龍旗反過來玩，核心簡直不要太強大。
豎脊肌和三角肌後束一起練，原來這才叫健身
大神都是這樣練腿的，普通的器械都已經滿足不了Diamond Ott的需求
換個玩法繼續
如果你現在還玩不轉健腹輪，那麼你就需要好好訓練核心力量了，因為單身都已經把杠鈴充當健腹輪了。
只有真正的健身老司機才能看懂的健身動作
唯有強悍穩定的核心力量才是王道
核心連練起來
如果你認為Diamond Ott的健身訓練到此結束，那你可真是太小看這個美國大兵了，請擦亮眼睛接著往下看
Diamond Ott的訓練幾乎都是複合型訓練動作，俯卧撐加大重量硬拉
三大力量舉之一卧推，上半身訓練王牌動作。
負重50kg做引體向上
大塊肌肉並沒有影響Diamond Ott身體的靈活程度，做個俄式挺身也是很隨意的嗎？
中國的軍人講究精幹，肌肉較小但是卻很靈活，在現代戰場目標移動速度的快慢決定了存活的幾率，美國大兵講究變態的身體素質以及碩大的肌肉塊頭，在打仗行軍中能更大的負重。兩者各有所長，但是Diamond Ott既有大塊頭也有協調性，這些都源於他獨特的訓練技巧。
