23個減肥小竅門 你可能一個都不知道
相信大家也看到過很多減肥竅門，但是大多都是很零散。所以今天好卓測評小天特意去收集了那麼多的竅門，給大家來一個減肥快招大放送。
1、 制定一個目標，有目標才有動力。
2、 喝茶能夠減肥。茶葉中的化學物質能夠有效的抑制脂肪
3、 吃辣椒。食用辣椒能夠促進胃腸道的消化功能，，辣椒還具有能夠燃燒脂肪的活性成份。
4、 減少或者杜絕加工過的碳水化合物，這主要是精製面精製米類的食物，它們多以單糖的形式存在，進入人體後會被快速地吸收和消化，導致血糖升高。
5、 多吃蔬菜，蔬菜是低熱量食物，它們含有膳食纖維，纖維就像海綿一般能夠吸收水分，增加我們的飽腹感。
6、 多吃水果。水果中含有糖分會使人發胖，這一直以來都是一種誤解。相反的，它們含有礦物質和微量元素能夠補充人體的營養還具有減肥的功效。
7、 舉重。這種運動能夠刺激多個肌肉群，消耗大量的卡路里。
8、 做間隔運動。運動時，適當的休息能夠緩解肌肉。研究表示做間隔運動比長時間運動的效果更好。
9、 減少間隔運動的休息時間。正如上一條所說的休息能緩解肌肉緊張，但是也不能休息太久了。減少休息時間能夠使心率升高，增加熱量的消耗。
10、吃富含蛋白質食物。蛋白質能夠滿足人體對能量的需求，有助於減肥
11、食用少量魚油。意向研究發現，適用魚油能夠減少脂肪的堆積。
12、做一些能夠鍛煉到全身的運動，就比如深蹲、俯卧撐等，這類運動能有效地刺激到多個肌肉群。
13、根據活動量來攝入碳水化合物。碳水化合物能夠給你提供能量，當你運動量增加時可以多攝入一些碳水化合物。反之，就少食用。
14、使用沙拉來代替正餐。沙拉的熱量非常低，能幫助我們減肥。
15、多喝水。充足的水分能夠保證你新陳代謝的速度。
16、看食物雜誌。了解更多食物的卡路里，有助於在幫助我們避過高脂肪高熱量的食物。
17、選擇低卡路里飲料，就比如低脂牛奶、檸檬水等。
18、吃早餐。不吃早餐會因飢餓感而攝入更多的熱量，早餐能夠幫助我們長期地保持體重。
19、能站著就別坐著。相比坐著，站立的姿勢更能燃燒脂肪。當你坐在電腦桌前太久的時候還是站起來走一走比較好。
20、走樓梯，這能夠提高心肺耐力，消耗更多的能量。
21、喝純咖啡。咖啡中的咖啡因能夠促進胃液分泌，具有減肥作用。
22、微笑。研究表明，微笑也是能夠燃燒人體熱量的，每天笑10-15分鐘能夠燃燒10-40的卡路里。
23、使用小的餐盤。同樣的食物量小的餐盤會讓你的食物看起來更多，所以選擇小的餐盤有助於限制飲食的分量。
以上的23個減肥竅門不知道大家有沒有記住呢？
