胖寶寶減肥，作為超重者應該多做有氧運動？但你也得跑得起來啊！
減肥
10-10
對於很多的胖寶寶，大多數都是超重者。
胖寶寶們不但是自己這麼認為，一大堆的專家也是這樣的認為，超重者應該多做有氧運動，但你也得跑得起來啊！
有氧運動是很好的運動方式，對心肺功能、血壓健康等都有積極影響。
不過對於一般鍛煉的人，跑步等有氧運動會在脂肪和關節等部分引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。
且脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強。
所以，長時間的慢跑和快走並非最佳減脂運動，肥胖、超重的人在減脂初期可以先選擇中等重量、超短間歇的循環力量訓練方法進行肌肉的訓練和減脂。
肌肉本身是可以幫助脂肪協調振動頻率的，肌肉的增強也可以協助以後的減脂訓練。
我認識很多的胖寶寶，無論是男同胞還是女同胞，十幾歲的大學生，幾十歲的老爺子，他們跟著運動軟體和APP去運動，能夠超過一周的不多，基本上是全軍覆沒。
真正能夠跟著運動軟體和APP鍛煉的人，都不是太胖的。都是一些健身，塑形的愛好者。
簡單地做點力量訓練，佩服適當的爬樓梯就是最有效的運動。
減肥瘦身，核心還是飲食的控制，控制飲食不是節食。
飲食結構不合理，節食三餐比不改變，再多的運動都是瞎折騰。
