阿明總是上班打瞌睡不知如何是好，看看哪些疾病能引起嗜睡發生？

阿明最近精神不濟，上班時總是打瞌睡，好幾次被領導當場發現，阿明也是懊惱不已。於是痛改「晚睡」的習慣，每天晚上9點鐘便上床睡覺，如此堅持了一周，可是白天想睡覺的感覺還是一如從前。

阿明打電話給好朋友小軍訴苦，發現小軍最近也經常打瞌睡，總是打不起精神，似乎永遠都睡不夠一樣……

感覺睡眠不夠，總是犯困，補再多覺也無濟於事，這好像是現代人尤其是白領們的通病，而今天我們就來認識一下這一常見現象——嗜睡。

文/付丹丹

哪些疾病可引起嗜睡

有些人會說，我不就是有點精神不濟，處於亞健康狀態嘛，應該沒什麼大不了吧？如果你的嗜睡情況只是短暫性一般不超過1個月，或者通過改善睡眠習慣就可以逆轉的，的確只是一種亞健康狀態，而當嗜睡情況持續較長一段時間，無論通過改善生活方式、運動甚至服用一般性興奮食物如咖啡、茶等都無法改善時，就是一種病態了。這很可能是一些疾病的預兆，需要引起我們的注意！那麼，哪些疾病可引起嗜睡呢？

1、嗜睡症：嗜睡在白天發作次數較少，但持續時間較長，通常患者能阻止其發生，夜間睡眠是延長的。嗜睡症屬功能性病變，即在腦部和神經系統查不到具體的病灶，可能是由大腦皮層神經功能紊亂所致。

2、發作性睡病：該病通常伴有一種或多種附加癥狀，如猝倒、睡眠麻痹及入睡前幻覺， 睡眠發作是無法抗拒的，夜間睡眠是片段的、縮短的。

3、器質性疾病伴嗜睡：如腦炎、腦膜炎、腦震蕩及其他精神疾病，代謝障礙、中毒、內分泌異常、放射後綜合征等都可引起嗜睡。一般通過病史、體檢、臨床觀察及相應的實驗室檢查，即可明確診斷。

4、睡眠呼吸暫停綜合征：即與睡眠呼吸暫停相關的嗜睡，這類患者除了日間睡眠過多的癥狀外，還有夜間呼吸暫停、典型的間歇性鼾音、肥胖、高血壓、認知缺損、夜間多汗及多動、晨起頭疼與共濟運動不良的病史，可藉助睡眠實驗室的記錄確定呼吸暫停的發作時間及持續時間。

嗜睡的自我調節

人在不同階段對睡眠會有不同的要求，新生兒要求睡眠多，因此，新生兒出現嗜睡，一般是正常的生理現象，而且是年齡越小，睡眠時間越多。而老年人對睡眠的要求就比較少，尤其是會習慣早醒，但是比較喜歡白天打個盹兒。

而青年人的睡眠彈性較大，受生活習慣影響明顯，如果是長期熬夜的人，白天一般都會出現嗜睡的現象，因此，青年人出現了嗜睡的情況，首先需要通過自我調節。

1、嚴格作息時間：要克服嗜睡，首先要把握好生活節奏，切忌熬夜甚至是通宵不睡，養成規律的作息時間，嚴格按照規定的時間睡覺與起床。

2、多運動：進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對於振奮精神十分有益。

3、心理調節：嗜睡是身體的一種自我調節，即使出現了嗜睡的癥狀，也一定要正確認識，有積極的生活態度，每天給自己制訂好生活學習計劃，並認真努力的完成。

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