拒絕再做「小糖人」！降糖控糖，這3種蔬菜你要常吃！

生活水平的提高，讓味覺享受了的同時，也讓身體上受了不少罪，比如：高血糖、高血脂等，身邊的「小糖人」越來越多，這讓他們感到很迷茫，飲食上、生活習慣上越來越多的禁忌，實在找不到生活的幸福感了，這也不能吃那也不能碰的，別著急，今天和大家分享的這三種蔬菜可以常吃，對於降糖控糖效果還不錯呢！

薺菜

對於薺菜餃子大家一定不陌生吧，薺菜屬於養生蔬菜，特別是它的功效很多，像健脾利尿、降壓排毒、明目等等，不僅如此，薺菜對於預防糖尿病還有很大作用，主要是因為薺菜中富含的粗纖維，可加速腸道蠕動，提高人體代謝，防治糖尿病。

做法：薺菜餃子、薺菜面等等

禁忌：便溏泄瀉者禁食

茄子

茄子的營養價值也很高，對於預防糖尿病也有不錯的效果，而且茄子還有涼血清熱、排毒消腫作用，因為茄子的熱量極低，所以也特別適合高血糖、血脂患者食用。不僅如此，茄子對於預防高血壓以及動脈粥樣硬化也有不錯的效果。

做法：茄子湯、粥等

禁忌：茄子屬涼性食物，固胃寒者不宜吃

菠菜

菠菜是很好的養生保健蔬菜，中醫講，菠菜潤腸止渴、養五臟助消化、而且菠菜富含的某種物質，對於維持血糖平衡有重要作用。

做法：菠菜湯、粥

禁忌：食用菠菜前要綽水，因含草酸多，所以不能直接食用。（免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士）

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