減肥吃什麼肉好？專家教你吃肉減肥的秘訣

很多肥胖的朋友在減肥的時候都會說我不吃肉。不吃肉只吃素真的能減肥嗎?答案是否定的，只要會吃肉也能瘦得快。那麼怎麼吃肉才有助於減肥呢?

不吃肉只吃素減肥不可取

和尚吃素，但是現實中我們卻見到不少胖和尚。如此說來，相信吃素能不能減肥這一問題大家心中都應該有答案啦。

素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，熱量低，但是蔬菜的口感較差，為了讓蔬菜吃起來更美味，人們在烹飪蔬菜時候會添加大量的鹽油，這樣一來，人們不知不覺中就攝入了大量的脂肪。此外，沒有肉類，單吃蔬菜人們會比較難飽，為了填飽肚子，人們就會比平常多吃許多的蔬菜。蔬菜吸油，進食大量蔬菜同時也攝入了不少油脂，人就容易發胖。

蔬果雖然營養豐富，但是並不能滿足人體所需的所有營養。人體代謝需要大量的蛋白質，而蛋白質最好從肉類、蛋類這些天然食物中攝取。長期吃素，蛋白質攝入不足，會影響人的新陳代謝，不利於脂肪燃燒。

因此，吃素不一定就能減肥，也不健康。要健康減肥，還是需要葷素搭配，同時學會吃肉。

減肥吃什麼肉好?

多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。

01、雞肉

優點：雞肉算是性價比較高的蛋白質來源，熱量低，蛋白質含量高。

缺點：肉質很柴，料理不好就會味同嚼蠟。

02、豬肉

優點：選擇較多，家常料理。

缺點：脂肪含量較高，料理時要控制要油量。

03、牛肉

優點：較優質的蛋白質來源，氨基酸為健身人群所需要，製作成鹵牛肉會更方便。

缺點：價位較高，料理不當肉質容易老。

04、魚肉

優點：蛋白質豐富，且脂肪含量多為不飽和脂肪酸，營養價值較高。

缺點：料理比較麻煩，比較適合會做飯的健友。

05、羊肉

優點：體質較弱，免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋補功效。

缺點：獨特的羊膻味不是所有人都能接受的。

吃肉減肥注意事項

1、不吃肥肉。肥肉基本都是脂肪，與瘦肉在營養上差別非常大。

2、不吃外賣的肉餡包子、肉餡餅、肉末澆飯、肉醬拌面等，因為肥肉多。

3、不吃皮。不吃雞皮、鴨皮、豬皮各種皮，少選豬蹄、鳳爪、雞翅這種除了皮沒多少肉的食材。

4、數量控制要嚴格。普通成年人一天的肉量可按以下標準控制：畜禽肉類50-75克+魚蝦類75-100克+蛋類25-50克;紅肉(豬牛羊等畜肉)控制在一天100克以下，體積約為一副撲克牌。

想要減肥的朋友在吃肉的時候可要注意了哦!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！