秋天吃這幾種食物刮油排毒，讓你又瘦又美！

減肥 10-10

發現I瘦身I樂趣

生活中總有些東西值得分享

老鐵們

是不是對自己的身材

永遠都不滿意

不管在什麼時候都在減肥

現在已經進入秋季了

很多人都開始貼秋膘了

稍微不注意就容易吃多了

容易在體內聚集

那麼怎麼來排毒好呢

既排毒又減肥的食物有哪些呢

吃什麼減肥最快

1.涼拌菜：防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裡美（蘿蔔絲），二是涼拌木耳筍片。

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

2.山楂：幫助消化

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

3.紅薯：有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

4.大麥茶：去除脂肪

「

很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！」張先生說，用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱「保健飲料」。

此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

5.木瓜：去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統ai 變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦！

老鐵們

瘦瘦君是你們最貼心的小棉襖

在這個假期里還為你們特意準備了

排毒養顏美白食譜

快來看看吧

排毒美容食譜一：土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量並不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

製作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機榨汁後加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：當早餐或者晚餐飲用。

另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。

排毒美容食譜二：紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許

做法：1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食

老鐵們

假期我們是不是會變得很懶

對於懶胖子來說

走走都很費勁了，更別說是去健身房啦

懶得動，

腫么辦呢

那只有在床上練啦

4個急速瘦肚子動作，讓你在床上都能瘦

急速平坦腹部，瘦出小蠻腰

急速瘦腹動作1：仰卧單腿屈伸

動作要領：

1、平躺在床上，雙腿伸直稍稍抬離地面，同時將頭部和肩部抬起。
2、雙臂離床，將一邊腿屈膝抬起盡量貼近胸部，同時兩臂曲肘，兩手扶在膝蓋兩側。保持此姿勢4秒。
3、動作完成後，換另一邊腿繼續。每邊腿各20次。

急速瘦腹動作2：兩頭起屈膝上抬

動作要領：

1、平躺在床上，雙腿伸直綳直腳尖並抬離床面，肩膀抬起，同時伸手於兩耳側，向後伸直。
2、利用腹部的力量將雙腿屈膝抬起至胸前，同時雙手向前兩手掌扶住小腿，保持4秒，然後恢復初始動作。此動作重複20次

急速瘦腹動作3：兩頭起剪刀腿

動作要領：

1、平躺在床上，雙腿伸直抬起，同時肩膀抬起，收緊腹部。
2、雙手向前伸直微微上抬，兩腿交替上下擺動，同時雙手扶住上擺的小腿。
3、如果想要加大難度，則可以將雙手始終懸空抬高，不用扶住小腿。每邊腿各重複20次。

急速瘦腹動作4：仰卧懸空腿擺動

動作要領：

1、平躺在床上，雙手自然伸直垂放於身體兩側，收緊腹部。
2、將雙腿伸直，繃緊腳尖，將雙腿抬高，然後做上下擺動的動作。此動作重複30次。

4個動作，簡單，高效，便捷！讓你躺在床上，就能輕輕鬆鬆把腰瘦！在練出性感迷人的馬甲線的同時，還可以擁有一雙纖細修長的美腿哦！加油吧！

老鐵啊

假期是一個愉快的過程

但是也要堅持鍛煉啊

瘦身是一個堅持的過程

-END-

老鐵們，為了增添十月假期之間的趣味性，瘦瘦君特意為大家增添了一道節日大餐！那就是FBI犯罪心理測試！絕對能成為家庭聚餐、朋友聚會的焦點話題！

快來看看測試題吧！

綠衣服

一個剛退伍的老兵,一天夜裏起床上廁所時,發現老伴沒有睡在身邊,枕頭掉在木頭地板上 ,然後很疑惑的他走進廁所發現了馬桶上有一件很小的綠衣服,當場就被嚇死了,請問為什麽?

關鍵詞提示：老兵枕頭綠色衣服（不是其他顏色）

答案

朝下

答案是：那個老兵其實有夢遊症，在他服役期間，由於夢遊用枕頭把他的戰友悶死，他清醒過來後，就把他的戰友的屍體用軍刀肢解後扔進廁所里沖走，處理完屍體後只剩下戰友的綠色軍裝，那天晚上老伴一邊上廁所一遍幫他們的兒子織綠色的小軍裝，結果把衣服忘在了廁所里，老兵下床沒看見老伴是因為他老伴知道老公有夢遊症所以獨自一個人在沙發上睡覺，而老兵誤以為自己親手殺死了自己的老婆和兒子所以被自己令人髮指的KB行徑嚇死了!