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這幾種富含蛋白質的超級植物,你知道嗎?

這幾種富含蛋白質的超級植物,你知道嗎?

一個人到底應該從哪些食物中獲取蛋白質才足夠和完整呢?關於這個問題的爭論持續不休。大多數人想到蛋白質時,腦海中就會浮現出牛奶、雞蛋和一隻羊腿...

這幾種富含蛋白質的超級植物,你知道嗎?

但是你知道其實每一種天然的食物(對的,每一種)都含有蛋白質嗎?從你早上吃的香蕉到晚上的沙拉,找到富含蛋白質的蔬菜是很容易的事情,而且它們也更容易被身體吸收。

植物性食物不含膽固醇,在飲食中增加植物類蛋白質的比重,不僅可以攝取更多膳食纖維,還能一定程度的減少因膽固醇過高帶來的疾病風險。

這幾種富含蛋白質的超級植物,你知道嗎?

社長選取了十種常見的富含蛋白質的超級植物可以列進自己的日常菜單啦!

堅果類南瓜籽、花生、杏仁

這幾種富含蛋白質的超級植物,你知道嗎?

南瓜子每100g的南瓜籽可是含有33.2g的蛋白質,比同等重量的牛肉要多出12g呢!高蛋白質使南瓜成為任何沙拉和點心的絕佳伴侶。

花生相信很多朋友愛吃油炸花生米,but社長在這裡要敲小黑板了。 ?油炸花生米不太健康哦,經過高溫油炸,花生里的維生素,纖維素和蛋白質會被破壞,水煮花生米是最健康的食法~

杏仁恐怕是最棒的一種零食之一,無論從其蛋白質含量還是營養密度來看。高營養密度說通俗點其實就是:它們會使你長時間有飽腹感。所以很多健身人士都會在早餐的時候來一小把杏仁兒~

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