國慶放縱後，必看！！！
趁著國慶長假，很多人都選擇放縱一把。要麼約上朋友大吃大喝通宵熬夜，要麼出門在外旅遊奔波……殊不知，由於節日期間生活作息紊亂和飲食不當，會誘發高血脂、腸胃炎和神經衰弱等多種疾病，嚴重影響身體健康。
如果你國慶期間有以下癥狀
要格外當心，注重調整！
1
大肆吃喝腸胃遭殃
長假期間，朋友聚會不斷，時不時地就要出去「搓上一頓」，面對餐桌上格外豐盛的美食，很多人難敵誘惑，放開腸胃大吃。
暴飲暴食很容易引起消化道疾病，如消化道潰瘍、膽囊炎和胰腺炎是節日期間常見的消化道疾病。太油膩、太辛辣、太甜的食物不宜攝入太多，否則會增加腸胃負擔，引發各種胃腸疾病。
小帖士
適當多吃一些蔬菜和蛋白質、維生素豐富的食物。以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。此外，假日期間往往進食多、運動少，體內「垃圾」也會隨之產生積聚，需及時「清污排廢」才能保證機體的正常運轉，因此要多吃一些海帶、木耳等清腸排毒的食物。
2
縱酒過度損害肝臟
節日期間，親朋相聚總要喝酒助興。可是有的人一沾上酒，就沒節制。適量飲酒雖然對健康有利，但是人體內酒精含量超過一定的極限時，會影響身體健康。
人體內酒精含量過多會發生腦中樞神經麻痹，反應就會遲鈍，意識就會處於朦朧狀態，容易出現「激動」行為;同時使內臟各器官尤其是肝臟的「負擔」加劇，極易引發病變，而且對於視神經的損害相當嚴重，會出現視力模糊與障礙。
小帖士
酒後頭痛，喝點蜂蜜水能有效減輕酒後頭痛癥狀；酒後煩躁，可喝酸奶，酸奶能保護胃黏膜，延緩酒精吸收。由於酸奶中鈣含量豐富，因此對緩解酒後煩躁癥狀尤其有效；酒後心悸、胸悶，立即吃1～2根香蕉，能增加血糖濃度，使酒精在血液中的濃度降低，達到解酒目的。
節後就不要再喝酒了，讓自己的腸胃休息休息吧。
3
出門遊玩後需防傳染病侵襲
節日期間人來人往，正是流感、猩紅熱和麻疹、水痘等呼吸道傳染病的發病高峰。兒童、青少年是呼吸道傳染病的主要發病人群，身患慢性病的老年人也容易受感染;交通工具、大型商場是疫情暴發的高危場所。
一是家中要注意通風換氣，注意室內的消毒。二是節日期間，去車站、商場、醫院等人群聚集場所，都是容易感染病菌的，多補充維生素，提高免疫力。
4
長假補覺越補越累
人們平時生活節奏很快，長假期間正是補充睡眠的好機會。但不少人覺是睡足了，卻換來了整天的昏昏沉沉，再次面對工作時會出現焦慮、恐懼的情緒。究其原因，在節日期間「悶睡」，會將各種生理代謝活動降到最低水平，可造成腦供血不足、消化不良、便秘等疾病。
平時睡得少，利用長假「補覺」是可以的，但不能睡過了頭。特別是高血壓、高血糖、高血脂的「三高」患者，尤其不要悶頭大睡。應繼續養成早睡早起的好習慣，為長假過後回歸正常健康的作息規律做好準備。
5
熬夜上網神經衰弱
有人長時間上網，造成雙眼紅腫、神經衰弱和身體酸痛;有時飯也顧不上吃，最終導致胃出血。這些癥狀主要發生在青少年身上。另外，網吧電腦的鍵盤上有大量的病毒和細菌，容易傳染各種疾病。
為儘快緩解眼部和腦補疲勞，節後每次上網不應超過兩小時，且每隔半小時要休息5分鐘。長時間上網，房間一定要注意通風，下機後最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等。接觸網吧鍵盤的人，應經常洗手。
不論做沒做好心理準備
都要積極轉換心情
努力工作哦～
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