在大部分妹子眼中，「穿衣顯瘦，脫衣有肉」是判定好身材的重要標準。不但要「有肉」，明顯的肌肉線條；更要「顯瘦」，穿上衣服不會顯得太大隻。

國民老公彭于晏就是這類小鮮肉的最好代表。一身勻稱的肌肉線條，穿衣服顯得「精壯」，又不至於太「壯碩」。

私下彭于晏特別喜歡穿簡單的純色T，沒有過多的裝飾，完美的身材就能將一件普通剪裁的T恤襯得立體感十足。

圓潤的三角肌撐起肩袖線條，顯得整個人精神挺拔：

飽滿的胸肌在衣服下若隱若現，使整個人正面看來更有立體感；

結實的手臂撐起袖管，男友力max；

男人要有結實的胸膛，也要有厚實的背，看起來強壯又有安全感：

腹肌當然也不能少，畢竟一個凸起的啤酒能分分鐘能讓小鮮肉變中年大叔…

對比彭于晏剛出道時候的瘦弱，衣服空蕩蕩掛在身上；到後來的babyfat階段，隔著衣服都能感覺他肉乎乎的手臂——現在的彭于晏，簡直就是行走的衣架！

如果你是豆芽菜型身材，那T恤在你身上就是這種效果——再好看的衣服都顯得不高級。

如果你為了「有肉」一味增肌成一個油膩膩的超大隻肌肉男，又只會離「顯瘦」（和妹子）越來越遠。

配圖也是有些過分誇張了

結束高考的同學們眼看著已經浪了大半個月，如何利用接下來的兩個月以最好的精神面貌踏入大學校園？對於男生們來說，一副「好身板」必不可少。想要練出這種「有肉」又「顯瘦」的身材，在開學第一天就躋身「男神」行列，你需要著重練好能撐起衣服的那幾塊肌肉。小V用彭于晏的身材為模版做了一個示意圖：

肩膀：三角肌，斜方肌

胸部：胸肌

手臂：肱二頭肌 & 肱三頭肌

背部：背闊肌

腹部：腹肌

下面根據這些部位

給出大家一份訓練計劃

肩部訓練

▼

啞鈴前平舉

（12次/組 x 4組）

啞鈴側平舉

（12次/組 x 4組）

胸部訓練

▼

跪姿俯卧撐

（完成動作至力竭 x 4組）

標準俯卧撐

（完成動作至力竭 x 4組）

手臂訓練

▼

啞鈴二頭彎舉

（左右各12次/組 x 4組）

啞鈴錘式彎舉

（左右各12次/組 x 4組）

背部訓練

▼

俯卧兩頭起

（12次/組 x 4組）

俯身啞鈴划船

（左右各12次/組 x 4組）

腹部訓練

▼

卷腹

（12次/組 x 4組）

仰卧抬腿

（12次/組 x 4組）

仰卧自行車

（30秒/組 x 2組）

平板支撐

（60秒/組 x 2組）

小V呼籲各位男生：今晚就去衣櫥挑一件最普通的純色T恤，用照片記錄下現在你穿這件衣服的樣子。把上述動作加入到你的訓練計劃中去，1-2個月後，再穿同樣的T恤拍照對比，也許你會被自己嚇到哦。

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