上肢麻木、頭暈等癥狀別再小看它、保護脊椎從坐姿開始改變

近年來脊椎病的發病人群越來越大，年齡越來越小，，中老年人上班族開車族等等，脊椎病就是脊椎的骨質、椎間盤、韌帶、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經、血管、植物神經從而出現複雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴重者可能導致癱瘓。

脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病症的總稱。本病的主要臨床表現為頸部、胸背部、腰部疼痛，甚至牽連引發下肢疼痛，每當工作與學習緊張、過累或天氣變化時均可加重癥狀，癥狀越來越複雜。雖然如此，絕大多數患者沒有手術的必要，保養加防護加食療，即可有效地防治脊椎病。

一、那麼平時那些不好的習慣會導致脊椎病；

1、不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、卧姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動。

2、不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂。

3、風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性。

4、外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重。

5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。

飲食上要多吃以下的食物；

大豆、黑豆、黃豆，莜麵，蕎面等，含有豐富的植物蛋白和微量元素，有促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝，幫助修復病損的作用。可以治療以濕重為主的風濕骨痛，對身體沉重、關節不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關節腫痛而重著不適的風濕病，效果較好。黑豆可治療風濕疼痛，用黑豆炒至半焦加入黃酒，治療關節酸痛有效，有胃炎者慎用。

二、怎樣預防脊椎病呢，除了平時正確的生活習慣飲食習慣，我們還可以做一些簡單治療脊椎的瑜伽動作；

眼鏡蛇

俯卧，雙手置於肩下，吸氣將身體逐漸抬高，感覺壓力由頸部下方沿脊柱向下移動，肚臍至腳尖貼近地面，脊柱向上伸展，雙肩放鬆下沉，微微彎曲肘關節 ，抬頭向上，保持呼吸3－5次，慢慢放低身體，休息約2－3個呼吸，重複再做2－3次。

益處：調理背部肌肉，緩解因過於勞累引起的頸背部痛，增加脊柱的彈性和靈活性，牽拉腹肌頸部，調整腹部臟器的位置，擴張胸部，增加氧氣的攝入。

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