孕婦一定要常吃以下5種食物，孩子出生後既聰明又健康！

想讓孩子既聰明又健康，該怎麼辦？這個專家建議吃XX複合維生素，那個專家建議吃歐洲XXDHA，那幾千年前老祖宗們沒有這些東西是怎麼過來的？孩子照樣健康可愛。

所以，孕婦所有的營養都可以從天然的食物中獲得，其實不需要額外補充，只要膳食均衡健康，我們母體及胎兒所需要的所有營業物質都可以補充的到。

那麼，為了胎寶寶和媽咪的健康，准媽媽們一定要記得經常吃以下6類食物：

1/最適合孕婦吃的水果--蘋果

對的就是蘋果，這種水果既便宜季節性又長還親民，很多地方都隨時能買到。如果你要說櫻桃啊橄欖獼猴桃都可以呀，不只光是蘋果，沒錯，但是這些水果又貴周期又短很多地方還不方便買到。

所以蘋果經常吃，其他水果能多吃盡量多吃，選擇糖粉含量比較低的。蘋果就是不僅脂肪含量特別低而且含大量鐵元素，可以有效預防缺鐵性貧血。

2/最適合孕婦吃的肉類--魚肉

我們都知道魚肉中含有豐富的omega-3脂肪酸能夠有效的延長妊娠期，在增加嬰兒體重的同時有效的預防早產。魚肉中含有一種構成神經膜的要素，含有的HDA能促進大腦內視神經的發育，能有效幫助胎兒視力發育。

3/最合適孕婦吃的堅果--核桃

我們都知道核桃是補腦商品，促進寶寶的大腦發育，骨骼的成長，補齊養血/溫肺潤腸道，還能有效的防止牙本質過敏。

4/最合適喝的湯--玉米排骨湯

做法簡單也是很普通的食材，隨時都可以買到。排骨含有的營養物質可以補鈣促進寶寶的骨骼發育，玉米也能有效的解決孕婦便秘上火的問題。

5/孕婦最好可以純牛奶和酸奶交替喝，如果容易上火可以多喝一些溫和的羊奶，既有營養也不容易上火。

除飲食之外，孕婦一定還要注意：

1/盡量多運動，吃完飯適當走動走動；

2/早上多曬太陽，人體照樣可以吸收來自太陽的養分；

3/心情好是最重要的，吃好睡好心情好，等待這個小生命出生吧！

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