這是我聽過的最慘痛的婚外情
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作者：彭媛媛
有時，生活比小說更殘酷。
一次朋友聚餐，不見一人，問：那個誰今天不來嗎？朋友怔了怔：你不知道他的事？問：什麼事？朋友：他老婆去了。驚道：怎麼可能？他老婆不是懷孕了嗎？
朋友：他和一個女人曖味，那女人半夜發簡訊，給他老婆看到了。天天查他手機。前幾天，他和同事在外面吃飯，他老婆不信，過來查崗。橫衝馬路時，被一輛汽車撞到。小孩和大人都沒了。
朋友嘆了口氣：說來也慘，他在酒家親眼看著老婆被汽車撞倒。當時，他都發瘋了。
大家都不知說什麼好，這是我聽過的最慘痛的婚外情。
01 外遇第一反應
外遇是被最信任的人捅了一刀。整個人在滴血，但感覺不到痛。那個痛已被熊熊怒火，燒得「啪啦啪啦」直響，每一寸肌膚、每一個細胞都是焦灼的，怎麼能感覺到痛呢？
這一刀，很狠很毒，不僅把安全感、信任感捅沒了，而且把你的世界觀、價值觀也捅沒了，你的世界一片狼籍，你感覺崩潰。為保護自己，你進入戰鬥狀態，或者逃離。
男人外遇，女人第一反應
上海社科院的「中國離婚調查報告」顯示，婚外性行為首當其衝。一份社區離婚統計顯示，婚外情導致感情破裂的佔到全部離婚的68.8%。
外遇已越來越普通。雖然社會對外遇逐漸寬容，甚至有人大談外遇對婚姻有益處，但是對於個人來說，仍是一個巨大的傷害。
羅子君意識到一直迴避的事情避不開了，她阻止老公陳俊生開口，說要去喝水，匆匆走到廚房，眼淚奪眶而出，忍不住痛哭起來。
——電視劇《我的前半生》
王熙鳳冷笑喚來興兒，興兒早唬軟了，不覺跪下，只是磕頭。鳳姐一腔火都發作起來，喝命：「打嘴巴！」旺兒過來要打，鳳姐兒罵道：「什麼糊塗王八崽子！叫他自己打，用你打嗎！」
興兒左右開弓打了自己十幾個嘴巴。鳳姐兒喝住，問道：「你二爺外頭娶了什麼新奶奶舊奶奶的事，你大概不知道啊。」興兒見說出這件事來，越發著了慌，連忙把帽子抓下來，在磚地上咕咚咕咚碰的頭山響，口裡說道：「只求奶奶超生，奴才再不敢撒一個字兒的謊。」
鳳姐越想越氣，歪在枕上只是出神，忽然眉頭一皺，計上心來。
——《紅樓夢》
段莉娜朝老公康偉業難為情地笑了一下，說：「你為難了？ 我可以換一個條件，不過我有點說不出口。你過來，不要看我，我在你耳邊小聲一點說，好嗎？」 康偉業困惑地靠近段莉段，段莉娜一口咬住了康偉業的耳朵。
康偉業痛得大叫大跳。段莉娜的嘴唇上沾滿了康偉業的鮮血，依然微笑著，悄聲對康偉業說：「這只是一個警告，康偉業，如果我發現你是為了另一個女人而和我離婚，我一定會殺了她！我以你女兒的名譽發誓。」
——池莉《來來往往》
女人外遇，男人第一反應
2016年8月4日凌晨，王寶強發離婚聲明，稱「無法容忍惡意背叛婚姻、破壞家庭」。王寶強聲明中指出：馬蓉與我經紀人宋喆的婚外不正當兩性關係，嚴重傷害了婚姻、破壞了家庭，鄭重決定解除我與馬蓉的婚姻關係，同時解除宋喆的經紀人職務。
白百何出軌，2017年5月10日媒體報道：陳羽凡晃晃悠悠的，手裡拎著啤酒，看起來喝的有點高，看到狗仔跟蹤，揮杆怒砸狗仔的車，大吐口水：你都是我爺爺了，我已經是孫子了，家醜不可外揚……
老婆外遇，男人礙於面子，大多「打落牙齒吞落肚」。
02 外遇情緒反應
對於被背叛者，外遇猶如八國聯軍侵犯，每天在焦慮、恐懼、憤怒、怨恨、抑鬱的情緒中旋轉。
憤怒是大多數人的第一個情緒反應。
憤怒首先來源於你被攻擊了，攻擊者是你的伴侶。其次你的婚姻被攻擊了，攻擊者是第三者。再次你的付出被攻擊了。你發覺，你之前所有的付出都不值得，你覺得你愚蠢至極，簡直就是一個笑話。
憤怒初期，你期待伴侶認錯，但其實伴侶說什麼你也不會信，信任大廈已經倒塌。你腦海里不斷出現他們上床的畫面，心理學有個詞，叫「閃回」，這些畫面不斷侵入你的腦海，你無法控制。
你覺得骯髒、齷齪，看到伴侶，就像看到別人用過的牙刷，尤其是晚上，噁心無比。
外遇意味著威脅，意味著失去。失去伴侶、失去愛情、失去原配地位、失去婚姻、失去親密，失去家……即將失去的威脅會帶來焦慮，感覺真正的失去會帶來悲傷。這兩種情形都會帶來憤怒。
你會想該如何報復，我才能痛快呢？如果伴侶和第三者正處於「熱戀」中，你會明顯感覺威脅，希望把伴侶拉回來。
不管哪一種期待，你最先可能是四處出擊，團結一切可團結的力量：伴侶的朋友、父母、兄弟姐妹，自己的父母和兄弟姐妹，去譴責背叛方。你就像溺水的人，迅速在往下沉。你太需要人支持，把你從海底撈上來，所有人都是你的救命稻草。
當你想報復背叛方，讓他/她聲名狼藉時，又會顧及伴侶的名聲和面子。你的理智說：Stop!stop!冷靜！冷靜！你的憤怒不想聽，它像火箭，必須奔跑，才能在爆炸的小心臟里喘口氣。
憤怒，標誌著你準備進入戰鬥狀態。這個階段，你可能會做出你認為不可思議的事情來，比如從不查看伴侶手機的你，開始不停檢查伴侶手機的簡訊和微信，跟蹤伴侶。會很想知道第三者是誰，看看自己到底輸在哪。會和伴侶吵個不停，會鬧離婚，測試伴侶對自己的在乎度，權衡婚姻的必要。在你的想法里，如果伴侶在乎自己，肯定會內疚、道歉，不肯離婚。
這個憤怒期，你的情緒複雜多變，有時你覺得自己不可理喻，有時又氣不打一處來：外遇是他的錯，怎麼他一點事兒也沒有？吃的好，睡的好，自己是夜不能寐。於是又氣乎乎地把伴侶叫起來逼問。如果伴侶態度好，你又會內疚：剛對他/她是不是太凶了？
這個階段，一些出軌伴侶，由於夫妻情感、內疚、輿論……會陪在你身邊，與你共度難關。
緊接著你又會進入抑鬱狀態
弗洛伊德說，憤怒是向外攻擊，憂鬱是向內攻擊。一個不敢向外攻擊的人，只能攻擊自己。
羅子君就是一個攻擊自己的人，從小得到的愛少，她習慣風吹早動就做喪失的準備。她不敢向老公憤怒，也不敢向第三者憤怒，她只敢向自己的憤怒：她做得不夠好，所以老公外遇了。她老公向她捅了一刀，第三者向她捅了一刀，她再向她自己捅了一刀。
王熙鳳和段麗娜，生活在一個富裕家庭，一個皇族，一個軍區大院，權利和貴族的象徵。獲得的愛是比較多。當受到威脅和攻擊，她們敢於回擊，他們不會在自己身上找原因，他們找外因：一切都是對方的錯。
不管你是憤怒還是悲傷，你的伴侶和你是不同的人。隨著你的指責和批評，背叛的伴侶可能會厭煩了這段婚姻或你，而「人去樓空」。
池莉的《來來往往》。讓康偉業不可理解和原諒的是，亂穿一氣的段莉娜居然還端著一副自以為是、居高臨下、盛氣凌人的架子。這就使她顯得特別地可怕。康偉業忽然遙想起他第一次和段莉娜見面的情形，段麗娜乾乾淨淨，朴樸素素，面容冷冷的靜若處子，非常地雅緻。
怎麼一轉眼就變成了這個樣子呢？時間也就只是過去了十二年。十二年里也沒有發生什麼驚天動地的折磨人的事情，一個女人怎麼可以變得如此地糟糕，康偉業想起了李大夫，想起了戴曉蕾，想起了與他打過交道的許多女人，無論是比段莉娜年紀大的，還是比她年紀小的，好像都不似她這個樣子。偏偏這個最糟糕的就是他的老婆！
一股自憐，一股悲哀，一股無奈，一股失望，齊齊地湧上了康偉業的心頭，在那兒打著循環不絕的漩渦。自打結婚以後就不再考慮的關於女人的問題，在這個時刻忽然地橫穿出世：難道他康偉業這輩子就交給了這麼一個女人？
這時候，你進入悲痛欲絕期。即使伴侶沒有厭煩你，你也會進入悲傷期。你不得不面對喪失：過去的日子回不來了。你悲觀、悲哀、失望、無助，甚至冷漠或絕望。婚姻失去了方向，你產生了失望。重要伴侶的離去，你產生了悲觀、無助或絕望。
如果你一直是很依賴你的伴侶的，你可能會產生「我該怎麼辦」「我好像沒辦法活下去了」「我沒用」「我差勁」想法。如果你是一個重男輕女的環境下長大，你可能會覺得「沒有抓住伴侶的心是你的失職」。
03 外遇應對
外遇是一個應激事件。你對外遇的評價決定你如何應對外遇。
表達憤怒
外遇最關鍵是如何渡過憤怒期。憤怒期急火攻心，睡不覺，吃不香。外遇不是向誰都能說出口的事，憤怒期的前期你需要一個值得信任的親朋好友，能在你想傾訴的時候傾聽你。
如果出軌伴侶選擇留在你的身邊，你需要向出軌的伴侶表達你的憤怒和悲傷，如果你還沒想清楚要不要離婚，盡量避免指責批評、輕蔑鄙夷。
可以找一個安靜的房間，拿一個枕頭捶打；也可以去健身房，捶打沙包袋；也可以找一張紙，一條條地撕；也可以把拳頭握到最緊，然後逐漸放到最松：緩解緊張的身體，罵一句你最想罵的粗口，說一句你最想說的話。
面對外遇，整個身心都處於緊繃狀態，表達憤怒，可以讓你緩過勁來。別人如此傷害你了，你不需要再做一個「好人」。憤怒是一種力量。允許自己有憤怒，並給自己的憤怒找一個出口。
購物
外遇意味著不可控制。被背叛的一方，感覺控制不了結果，也控制不了過程。消費可以增加控制感，轉移焦慮。
許多女性在面對外遇時，會選擇購物，比如買衣服、美容。衣服有「過渡性客體」的意味，令被背叛方感到舒適安慰，代表著被背叛方與背叛者的分離的過渡時期。
多問「為什麼」
我憤怒什麼？我悲傷什麼？我恐懼什麼？我保護什麼？孩子？婚姻？尊嚴？如果伴侶是我的私有財產，他已然把自己划出去了，我保護什麼呢，爭取什麼呢？如果保護的是尊嚴，這樣可以保護尊嚴嗎？我離不開的是什麼？……
這些問題，可以讓自己逐漸冷靜下來。
看書
推薦書單：幸知老師的《30歲後，你值得擁有這樣的人生》、《婚姻的十萬個為什麼》、《重建信任》、《男人來自金星，女人來自火星》、《遇見未知的自己》、《像女人一樣行動，像男人一樣思考》等等。
找心理諮詢師
和你渡過憤怒期後，諮詢師會站在中立角度，和你一起探討，這個情況我應該怎麼辦？我能夠做什麼？我還愛他嗎？我該繼續婚姻還是離開婚姻？……
改變外遇評價
拉扎勒斯把評價分為三類，一類是喪失-傷害，一類為威脅，一類為挑戰。挑戰評價包含興奮、期待和努力應對的成分，其他二類評價易引起消極情緒反應。
一個人對事件的看法（評價），影響和決定一個人的反應。
王熙鳳把外遇看成挑戰，然後恢復理性應對所以「眉頭一皺，計上心來」。段莉那把外遇看成威脅和傷害，所以採用報復手段，咬老公的耳朵，同時威脅老公和第三者。羅子君把外遇看成喪失，她早早就覺得她會失去老公，所以悲傷。
雖然外遇很痛苦，但確實直接裸露了夫妻關係的脆弱，給了夫妻一個機會，去開始新的生活，有情感基礎，決定再繼續婚姻的夫妻，開始直面這段關係，直面婚姻發生了什麼，重新審視對方、審視婚姻，反思自己的不足，知道了做些什麼可以讓夫妻關係更好。渡過這一階段的夫妻，可以說真正的「結為了夫妻」。
如果夫妻選擇結束婚姻，也可以對這段夫妻生活做個小結，對自己和另一半有了更深刻的了解，知道了婚姻、自己、前伴侶的原貌，丟掉幻想，紮根現實。知道適合自己的婚姻是什麼、是誰,開始另一段旅程。
有人說離不離婚取決於伴侶和第三者。不，婚姻走向仍取決於你。
作者簡介：彭暖暖，願做有溫度有深度的諮詢師，陪您走最艱難的一段路。郵箱：nuan_nuan_zi_xun @163.com 公號：胡慎之（hushenzhixl）
出軌，多少婚姻走向毀滅的「終極殺手」。很多人，在得知另一半出軌的時候，無一例外地會遭遇自信的崩塌。出軌可以避免嗎？為什麼出軌會讓你如此受傷？你有沒有發現自己隱秘的「出軌」行為？
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※我在30年懦弱的婚姻中醒來
※你把孩子當皇帝，他卻把你當太監
※跟出軌回歸後的老公溝通失敗，原因在哪
※最影響女人婚姻幸福的錯誤思維
※我們往前走了幾千年，還沒掌握子宮的自主權
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