寒露養肝正當時，這些養肝方法醫生都要學

健康 10-10

寒露一到晝夜溫差較大．白天有時還有些燥熱，晚上氣溫轉涼。且相對濕度減弱。空氣乾燥．會加速皮膚、黏膜的水分蒸發，使人感到皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、咽部不適等。特別是肝病患者如果不加以注意，很容易受涼感冒或腹瀉，或者使慢性肝病複發。

寒露養肝正當時，但也要選對方法才行，這些養肝方法醫生都要學！

1、平和心態養肝

大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。有些人一生氣便常常面紅耳赤、頭暈、頭痛、甚至出現吐血、昏倒、血壓升高等現象，這都是因為肝氣鬱結所致。

因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

2、中草藥茶養肝

人們可以喝些綠茶、蒲公英茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，蒲公英可以排肝毒，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外，也可以將這些葯食兩用的中草藥搭配著喝，養肝護肝效果更好。

蒲公英玉蘭根茶

【材料】野生蒲公英根莖、玉蘭根莖

【功效】護肝排毒，預防肝損傷，提高肝臟解毒能力

【做法】

挖取野生的蒲公英根，清洗乾淨，一定要將泥沙都清洗乾淨，否則做出來的茶味道不好，玉蘭根莖同樣洗乾淨，備用；

蒲公英根切小段，玉蘭根莖切小丁，備用；

將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；

蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。

玉蘭根也是葯食兩用的植物，其養肝護肝效果突出，無論是藥物性肝損傷還是酒精性肝損傷，都可以起到很好的修復和促進修復作用。且玉蘭根可綜合調節脂質代謝，有很好的降尿酸效果，因此痛風患者也可飲用。

金蒲菊茶

【材料】蒲公英、金銀花、菊花

【作用】清肝明目，去火消炎，緩解眼睛乾澀

【做法】

挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，（一定要多洗幾遍，免得殘留泥沙，影響口感）然後烘乾炒製成茶，備用；

菊花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包，即可。

每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英、金銀花和菊花都有很好的清熱解毒效果，尤其適合用來清肝火、排肝毒，對於長期飲酒或長期吸煙的人來說，沒事喝點金蒲菊茶還可緩解喉嚨腫痛、咽喉不適等癥狀。

蒲公英刺玫茶

【材料】蒲公英根、刺玫花瓣

【功效】護肝養胃、理氣解郁、預防乳腺疾病

【做法】

挖取野生蒲公英根，洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

刺玫花瓣，洗凈，自然陰乾，備用；

取蒲公英根2g、刺玫花1g，做成蒲公英刺玫茶包即可。

刺玫也就是野生小玫瑰，因含有更多有效成分，其功效也更加突出。刺玫有很好的疏肝理氣作用，蒲公英根也有很好的消炎抗菌、解郁散結作用，所以兩者搭配不僅可護肝養胃，更可以作為女性預防乳腺疾病的法寶。

3、以酸養肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

4、按摩太沖穴排肝毒

太沖穴，是養肝的要穴。位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

5、流淚有助排肝毒

"肝之液為淚"，這是上天賜予我們每個人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場，將多年的積鬱一涌而出，頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血，因為濁氣不會自行排出，需要調動大量氣血將它趕出來。所以大哭之後通常疲憊不堪，睏倦思睡，這時就要及時補充氣血。另外，也不可總是哭哭啼啼，像林妹妹一樣，那就又會造成氣血兩傷了，所以凡事要恰到好處，過猶不及。

6、慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法

慢跑又稱健身跑、放鬆跑，就是輕鬆步調的跑步，簡便易行，無需任何體育器械。慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強，並可調節神經系統功能。

動作要領

準備：跑前可以做深呼吸，活動一下關節，使全身肌肉筋骨得到放鬆，消除身體僵硬，也可以做做徒手操，使血液循環和呼吸功能適應運動需要再進行慢跑。選擇慢跑的路段要平坦，環境要幽美，空氣清新，穿著舒適、寬鬆。