國慶中秋小長假節後上班遭遇節後綜合症，不想上班怎麼破？
長達八天的2017國慶中秋小長假結束了，9號是上班第一天。由於在小長假期間各種熬夜瘋玩，各種旅行走親訪友，各種堵車奇葩遭遇，已經形成了與平日不同的生物鐘。
而假日生物鐘一時半會還不能改變，加之來上班前遭遇的一些擁堵造成的精力不足，使得上班第一天的小夥伴們普遍遭遇假日節後綜合症，表現為渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中甚至厭惡工作等癥狀，導致工作效率很低，碰到這個情況，該怎麼辦呢？
首先第一點要補充睡眠
睡眠是最好的補充精力調節身體狀態的方式，而且要注意不僅夜間要早睡，上班的午間還要通過午睡補充精力。要睡「子午覺」，讓自己按時睡子午覺，晚上11點前上床。中醫認為，「子午覺」為養生妙道，在這兩個時間段睡覺對人身體很有好處。午時在上午11點到下午1點之前，從中醫理論來講，是「心經循行的時間」，哪怕起得晚，吃了午飯後，也要小眯一會兒，30分鐘即可，可以讓精力儘快恢復。子時是指晚上11點到凌晨1點之間，這個時間段是「肝經循行時間」，晚上11點前就寢效果最好，可以減輕營養消耗，增加肝臟血流量，達到養肝的目的。尤其是肝病病人，可以為肝功能修復做好鋪墊。
第二點要營造良好的辦公環境
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。
此外由於八天長假期間公司無人，一般公司都是門窗緊閉，辦公空間空氣很差，很差的辦公環境也對本來就有節後綜合症的上班族產生不利影響，因此上班的時候首先一定要把門窗打開透氣。為了讓辦公室空氣良好，推薦適合辦公室大空間的Misora K1空氣凈化器，物優家國慶中秋期間剛好有空清大放價活動，部分空氣凈化器優惠價購買基礎上還有贈機。此外，同事之間也可以通過交流假日趣聞刺激大腦，消除困意。
第三點要注意飲食和適當運動
過節往往出現一天不停嘴的現象，而且是大魚大肉大吃大喝，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
因此節後要適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡可口的飯菜，多次一些新鮮蔬菜和水果，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。此外還要做一些適量的運營，通過步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態。
大家還有一些什麼應對節後綜合症的好辦法？歡迎分享出來。
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