30分鐘能發生什麼奇蹟？最好每天做一次，讓你瘦身變漂亮！丨一條瑜錄

感覺假期過得嗖嗖快，

還沒怎麼休息就要去搬磚了，

是時候伸伸胳膊踢踢腿，

活動一下筋骨迎接新的一周啦！

快快跟著視頻動起來吧~

練習

完記得點擊原文鏈接，

或者掃描文章底部二維碼，

打滿22天卡可以領福利啦~

視 頻 講 解

體式：經典中級瑜伽教程-腿部伸展

時長：30：10""

來源：

簡壹瑜伽·林愛娜

難易程度：★★

★★

★

習 練 注 意

01. 

此視頻中的體式有很多我們沒有學過，大多數體式對身體素質的要求比較高，有不會的可以在留言區留言，下周我們會著重講一下哈~

02. 

在練習過程中，一定要注意呼吸、放鬆、安全。如果身體有劇烈疼痛的朋友，請停止練習。練習完記得放鬆身體各部分，並休息。

#今日互動#

YOYO假期儲存了很多體式，

你們準備好開始練習了嗎？

▼

打卡領獎品啦

長按識別圖中二維碼，即可參與打卡

十 月 打 卡 福 利

1

打卡入口

01.掃描 #一條瑜錄#

（四條）

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2

打卡規則

01.每人每天可以打卡一次

（獲得1點能量）

；本月打滿22次即可獲得禮品；

02.和9月一樣，10月在留言區打卡不再發放福利，但歡迎大家留言區交流~

3

打卡福利

01.為了讓大家更好地過節，10.01-10.08不打卡也算作打卡；

02.獎品的選擇參考獲獎者的意見，也就是說獎品由你們做主！

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或者長按文章中二維碼打卡，

開始10月的打卡旅程吧~

戳原文，每天打卡有福利哦~

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