10個信號，說明你已經步入衰老期！想要不衰老，牢記6把抗衰老金鑰匙！

「頭髮白了，臉變褶了」是很多人判斷自己是否衰老的標準，但其實衰老不僅僅表現在這些方面，身體其他部位的一些細節變化也是老了的體現，卻總是被忽視。衰老是一種不可抗力，沒有人能夠逆轉。但事實證實，只要通過努力、通過日積月累的好習慣，都可以讓衰老的進程變得慢一些，再慢一些……

那麼，哪些癥狀說明你已經步入衰老期了呢？

走路速度變慢：因心肺功能下降，加上肌力萎縮、關節活動度變低，步伐會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。

眼睛容易疲勞：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

血壓比以往高：年齡增加後，動脈趨於硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化，影響排鈉的能力，血壓更容易因吃鹽而升高。

身高變矮、體重變輕：人老後椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

生病後，復原較慢：免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口癒合會比以前慢，感冒也需要較多天才會復原。

上廁所比以前久、次數變頻繁：因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化，人老後腸道蠕動減少，就容易有便秘、解便困難的狀況。此外，人變老後膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的激素分泌變少，導致排尿頻繁，尤其夜間起來上廁所的次數變多。

睡眠習慣改變：包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天又需要補覺等。

吃東西狀況多：因為腮腺分泌的唾液減少，易口乾。由於吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉鬆弛，吃東西容易嗆到，進食速度慢，或抱怨食物煮太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。

口味比以前重：人老後味蕾減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、咸感覺不敏感，煮菜容易煮得較咸，對甜食的接受度變高。

臉上毫毛變多：部分女性可能會有唇上方長鬍子的困擾，這主要與遺傳因素有關，而隨著年齡的增長，一些女性會出現臉上毫毛變多的現象。紐約大學醫學院皮膚科教授DorisJ. Day指出，這是由荷爾蒙問題引起的。年紀大了以後，女性體內的雌激素水平會下降，導致雌雄激素失衡，從而使得面部毫毛增多。

給你4把抗衰老金鑰匙

那麼，關鍵問題來了？我們如何防止衰老呢？

01.運動，讓大腦年輕10歲！

美國最新一期《神經學》周刊刊載的一篇論文說，運動不僅健身還健腦，老年人經常從事跑步、有氧健身操等中高強度運動能延緩大腦老化。

因為運動可以加速血液循環，增加大腦的氧氣和營養物質，此外，運動還會刺激腎上腺素的增加，思維會 更加活躍。不過，一定要控制好運動量，因為過度運動反而會造成中樞神經疲勞。最合適的運動量是運動中和運動後不會感覺太勞累，不影響第二天的鍛煉。

02.少用香薰類產品

最近，美國有關的健康雜誌刊文指出，在香味的蠟燭中含有一種生化酶，被人體吸入後會加速身體的衰老。這主要是因為香味的蠟燭在燃燒的時候會釋放一種加速衰老的化學物質和致癌物質。

03、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

04、尋求合適的解壓途徑

研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

05、多花時間和朋友在一起

研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

06、少用化妝品

雖說臉上塗抹了很多化妝品，看起來很是艷麗，皮膚很好，那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得皮膚老化更快。國外的有關研究指出，在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質，它會刺激雌激素正常，導致女性提前進入衰老狀態。

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