喝錯水居然會發胖！什麼是健康的喝水，這些水也別再亂喝了！

水是世界上最好的葯，一天8杯水的觀念已經深入人心，可是喝多少、怎麼喝才算健康，應該很少人知道了，今天小編總結了多位專家的觀點，告訴大家怎麼喝水才能喝出健康。

我相信，有些人濕氣重，說喝個水都會胖，濕氣為何如此的可怕呢？是不是濕氣就不能喝水？這當然不是，要是不可以喝水我們不就成仙了，而已我們身體上百分之七十都是水。說話「水是世界上最好的葯」，每天都要喝8杯水的觀念已經深入人心。怎麼喝水會加重體內濕氣？到底怎麼喝水才對？那麼濕氣重應該怎麼解決？

到底應該喝什麼水？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

喝水方式不正確，會給我們帶來很多吧麻煩

1）濕氣重

有的人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內的濕邪就重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水越積越多，久而久之就會影響到脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。

濕氣是萬病之源，體內濕氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖的情況。那麼問題來了，那這樣的話一天到底喝多少水才算健康呢？《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。

不同的人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，有的植物可以養在水裡，而有的植物多澆點水就會爛根。

如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000毫升；而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

2）心腎受損

大量喝水後體內排出的尿液量比喝進去的水還要多。因為在低滲狀態下，人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制。

因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨著尿液消失。

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適量的飲水，可以幫助腎臟清除鈉、尿素及毒素；而過量的飲水，意味著腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。

怎麼喝對才健康呢？

1、晨起溫開水

第一杯水既不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁，溫開水最適宜。

不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉澱，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

2、少量多次

補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會幹，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有3個關鍵時間點，最好都喝一小杯水。

醒來一杯水：經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水， 因此人們在起床後可先喝100~250毫升的水，這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強消化功能的作用。

3、別等口渴再喝

喝水，還分主動喝水和被動喝水。很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了再喝水。但長時間缺水，會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病，最好是時不時喝兩口水。

千萬不要因為天熱口渴而狂飲，這樣會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，不僅補不進去水，還影響膈肌活動，影響正常呼吸

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