有什麼好的減肥食譜(減肥菜譜)？減肥期間吃冬筍蠶豆可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：有什麼好的減肥食譜(減肥菜譜)？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
一份好的減肥食譜應該是針對個人情況、營養均衡的食物。
作為一份好的減肥食譜，應該滿足以下條件：
1、 針對個人的不同情況，量身定製；
2、 營養均衡，而不是只含有單一的營養；
3、 滿足個人的能量需求；
4、 給出替換食物，而不是一成不變。再好的食譜長期使用，也會變得營養單一；
5、 和運動相配合。運動對減肥的作用毋庸置疑，光靠節食減肥，會因為長期肌肉流失而新陳代謝下降，容易進入平台期。
您可通過薄荷瘦身方案定製獲得一個好的減肥飲食方案。
可見，一份好的減肥食譜應該是綜合考慮各方面對減肥的影響、量身定製的食譜，而光靠一個食譜就減肥、不做運動的人，是很難持續減肥或者長期保持減肥成果的
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃冬筍蠶豆嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
冬筍蠶豆的熱量： 110 大卡（100克）
分類： 私家菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)11.72；脂肪(克)5.28；蛋白質(克)5.66；熱量(大卡)110.43
炒： 炒是使用最廣泛的一種烹調方法，用油量的高低決定熱量高低，從而影響其在減肥期間的適宜程度，減肥期間推薦清淡少油的清炒菜肴。
冬筍蠶豆是一道美味，主料為冬筍 200克 蠶豆 150克。
做法：
1. 將冬筍去皮洗凈，切成小斜刀滾刀塊，蠶豆洗凈；
2. 炒鍋注油燒至七成熱，下入冬筍、蠶豆炸片刻，撈出控油；
3. 炒鍋注油燒熱，放入冬筍、蠶豆、精鹽、料酒、水燒開，蓋蓋略燜，用水澱粉勾芡，撒入味精即可。1
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
