吃黃瓜可以減肥嗎 ？減肥期間吃冬瓜荷葉鴨可以嗎？
夏天算是真的到了，輕薄的衣服再也遮不住肥肉了，減肥又雙叒叕成了熱門話題，很多人會問：吃黃瓜可以減肥嗎 ？而且很多減肥很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃方便，是很好的減肥食物。
但如果長期只吃黃瓜，會造成營養的缺乏。我們應該搭配均衡的飲食，把它的優點充分發揮出來，而避免飲食過於單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質基礎。多樣化我們的食物，有葷有素，多多運動，這樣我們就能有效瘦下來！
所以，黃瓜等蔬菜是很好的減肥食物，平時要多吃哦！但減肥同時也要注意多吃別的健康食物，保證減肥期間營養均衡。
那減肥時要吃什麼，很多人還問過我減肥期間我能吃冬瓜荷葉鴨嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些數據跟大家在普及一下。
冬瓜荷葉鴨的熱量： 103 大卡（100克）
分類： 家常菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)3.09；脂肪(克)7.42；蛋白質(克)6.01；熱量(大卡)103.42
砂鍋、煮： 此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
菜品介紹：鴨肉清熱解毒，滋陰潤腸，利水消腫，非常適合在盛夏食用，不僅能夠祛除暑熱，還能為人體補充營養。荷葉利尿，清暑利濕，是解暑，解郁，止血的良藥。冬瓜荷葉鴨：加入荷葉，冬瓜和鴨肉一起煲湯，增加其清熱解暑，涼血利水之功效，而且口感清新不油膩，可以清暑熱，滋補又健康。
做法：
1. 將鴨去殘毛和內臟，洗凈後切3厘米見方的塊；
2. 冬瓜連皮去瓤，洗凈切大塊；
3. 白果去心備用；
4. 白果、芡實淘洗乾淨，用清水浸泡發脹；
5. 荷葉洗凈，切成幾大塊；
6. 陳皮浸軟洗凈；
7. 鍋內下入植物油燒熱，將鴨肉放入翻炒幾下，出鍋晾涼；
燉鍋放適量清水，下入冬瓜；
8. 水煮開後放入鴨塊、荷葉、白果、芡實、陳皮，煮約3小時，下精鹽調味即可。1
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
