孕婦晚上翻來覆去睡不著？快用這些方法來改善吧！

孕婦晚上睡不著有什麼好的方法?相信很多孕媽媽都想知道,那麼具體的緩解方法有什麼呢?相信大家看了下面這篇文章就會明白了.

人體的很多穴位都是位於腳掌心,睡前先用溫水泡腳,可以緩解疲勞,幫助睡眠.泡完腳後擦乾腳一條腿盤在另一條腿上,腳心朝向對側,搓右腳心時用左手,左腳心時用右手,最後轉圈搓至發熱.經常搓搓腳心,可以促進血液的循環,也利於胎兒的成長發育.

孕期保健須知:孕婦晚上睡不著有什麼好的方法?

晚上睡不著給孕婦造成了困擾,既容易感到疲累又擔心寶寶發育不好.一般孕媽媽睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過於緊張的電視,避免服用興奮飲料等,應作適當的體力活動(如散步),做體操等適當放鬆,也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶,蘋果,香蕉,梨,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.

如果睡眠中經常抽筋,就要調整睡姿,儘可能左側卧入睡,並注意下肢的保暖,還要注意是否缺鈣,及時補充鈣質.如果還是感覺睡姿不舒服,累,那是由於肚子大了很重不舒服,可以買個孕婦專用的孕婦抱枕來試試,可能會稍微緩解下肚子的部位帶來的不適感.

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