今日寒露，重要的是要把這個害人的東西收起來
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裊裊涼風動
凄凄寒露零
寒露，這是二十四節氣中第一個帶「寒」字的節氣，意味著全國大部地區天氣將由涼爽向寒冷過渡。
往年寒露到來的農曆九月又稱菊月，是菊的月份。今年的寒露由於閏六月的緣由，適逢中秋，為農曆八月。
秋冬季交替時節，
合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應
一、足部保暖
常言道：「寒露腳不露。」寒露過後，氣溫逐漸降低，不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時
夏季的涼鞋可以收起來
，
以防「寒從足生」
用熱水泡腳
，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，
腳離人體的心臟最遠，而負擔最重
。因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，
腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫
，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
二、適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要
注意防寒保暖，防止「凍」出病來
。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，
「不穿單衣
為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應
隨時備好急救藥品
，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
三、朝鹽晚蜜
在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：
「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」
。秋季皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，
光喝白開水，水分反而易流失
。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是
秋季養生、抗拒衰老的飲食良方
，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
四、灸臍養秋
如果因為
脾胃寒涼而造成腹瀉
，可以用艾灸的方式來解決這個問題。艾灸肚臍的方法多種多樣，可使用艾灸對準神闕穴(肚臍)
，進行施灸，以有溫熱感為宜。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。另外，因體質虛弱而出現的
胃腸功能紊亂、神經衰弱
等病，用此法進行防治，效果很好。
五、養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的
「涼燥」
癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節，養生最主要的是預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上
少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品
，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉
等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，
最好喝熱葯粥
，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度，注意補充水分。
六、適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而
胃腸道對於寒冷刺激非常敏感
，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。另外，
消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係
，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
七、不要憋尿
寒露節氣不少人為了防止口乾，
晚上睡覺前會喝不少水
。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加
。一些人即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，
引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死
。小御提醒
寒露養生，除了以上幾點之外，還應做到：
早睡早起
，順應節氣；適量運動
，增強抵抗力；掃除抑鬱情緒
，保持良好心態!
領導說了：
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