這些抗癌方法世界公認有效，看了這篇文章遠離癌症

抗癌衛士總結了我們遇到過的腫瘤病人後發現，其實腫瘤不光是因為遺傳和基因問題，還有很多人是因為吸煙、喝酒、吃燒烤等等後天因素造成的，但是其實對於預防癌症，有很多種便宜又好用的方法，而且這些方法世界上都公認有效，現在就來看看這些防癌處方吧。

英國：散步

英國有17%的早亡病例是由缺乏運動引起的，還會造成每年高達100億英鎊的經濟損失。更值得擔憂的是，有1/3的被調查者每周步行時間少於30分鐘，這其中還包括他們去商店、上班和上學的時間。僅有1/20的人堅持進行健康所需的足量身體運動。

「為健康步行」的創始人威廉·波導博士說，缺乏運動比肥胖更易導致疾病以及過早死亡。他同時強調，步行有利於激活「自然殺傷細胞」(能消滅多種病原體及腫瘤細胞)、抑制身體炎症並阻止細胞中「能量電池」的損耗，因此對健康很有益處。

而此前有報道稱，由丹麥科學家主導的，對6萬名中年人的身體運動與壽命長度的研究也表明，在住房周圍規律地進行一些動手勞動比那些整日坐著的人早亡風險小了近1/4。

美國：慢跑游泳能防癌

雖然總有人認為，經濟、工業越發達的國家，癌症的發病率和死亡率就越高。可美國的實戰經驗顛覆了這一理論。

根據美國癌症協會2009年底的報告，美國新發癌症患者人數和死亡率已出現了穩步下降，特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴晒等密切相關。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發現列為了2009「十大醫學突破」之一。

運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌症;三是調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。

至於最好的運動處方，美國運動學會專家認為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每周運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低於最大心率的50%。

瑞典：少喝酒

很多女性都不太明白，為什麼控制酒精攝入量可以降低乳腺癌的患病率，但這確是事實。反倒是佩戴文胸增加乳癌風險、乳房較大者患癌率更高的傳言不可信。

日本：少吃糖

目前所知，單純糖類不會直接導致癌症，但可能會影響其它營養的保護和抗癌作用。糖類增加的卡路里會導致超重和肥胖，體重過重也是癌症風險因子之一。所以應該忌食糖，而可以通過水果來替代人們對甜味的需求，同時可以附帶進食大量維生素。

中國：多喝綠茶

近些年來，各國研究人員都在尋找「茶葉」與「抗癌」之間的秘密。目前，可以確認的是：茶葉中的茶多酚、茶色素和兒茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制體內癌症基因，阻斷癌細胞的增殖。其中，有關研究人員提倡人們可以通過喝綠茶和紅茶來預防癌症的發生，例如喝綠茶可以預防乳腺癌，喝紅茶可以預防皮膚癌。

常喝綠茶可以預防乳腺癌

美國波士頓大學醫藥和公共健康學院的研究人員初步研究發現，綠茶或許可以幫助婦女預防乳腺癌。

由蓋爾·桑塞什教授領導的這一研究小組選取了長有乳腺腫瘤的老鼠作為實驗對象。科學家將實驗鼠分為兩組，其中一組喂以綠茶，另一組只喂普通水。結果發現，喝茶一組的實驗鼠腫瘤變小。

桑塞什教授認為，雖然綠茶在動物和人身上的功效也許不同，但有喝綠茶習慣的國家乳腺癌發病率低的事實表明，綠茶是健康飲食的一部分。桑塞什教授建議人們每天喝3~5杯綠茶以預防癌症。她同時提醒，如果正在接受放射治療和化療的乳腺癌病人需要大量飲食綠茶，應該事先徵求醫生的意見。

來源：抗癌衛士app最新抗癌攻略，了解更多患者分享貼可下載抗癌衛士APP查看哦。

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