減肥失去動力？5個方法讓你重拾熱情

很多人減肥失敗的原因就是沒有了動力，沒有動力也就沒有堅持下去的耐心，健身的過程也是如此。而恰好減肥和健身都貴在堅持，怎樣讓你在減肥健身中保持動力呢？不妨試試這五種方法

1、訓練時適當的音樂

謀殺枯燥的辦法就是，來一點音樂。當你聽著自己喜歡的音樂時，在健身房裡、在跑步的途中會感覺更舒適一些，甚至會發現自己的負重和重複次數在不知不覺中增加了，也不會因為日復一日的鍛煉而感到有負擔。

2、加入到減肥團體當中

國外某肥胖症雜誌中的一項調查發現，參加一個具有社會影響力的團隊減肥比賽，比起你一個人默默地減肥，成功率會高出70%。一個人往往會受到各種外界誘惑的干擾，而一個團隊通常是具有約束性和監管能力的。

3、拍照片記錄減肥歷程

可以在剛鍛煉完或吃健康飲食時拍攝，建立個人的減肥日誌，追蹤你的減肥進程。這給人的成就感是相當重要的，用照片來證明你的汗水沒有白流，明顯的效果也是你堅持下去的一大理由。

4、適當改變訓練計劃

長期採用一成不變的運動程序，肯定無法避免無聊的情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔一個月就對自己的運動計划進行調整，一旦碰到「平台期」就更應該及時調整，重拾你當初的熱情。

5、分階段獎勵自己

在減肥過程中，用禮物來給自己進步的激情。比如指定達到某個效果，就給自己獎勵，這樣會讓你的目的更加明確，也更容易實現自己的減肥效果，有時候減肥也需要物質刺激。

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