瘦身餐搭配方法 營養美味又低脂

減肥餐中加入水果是很常見的事情，一是水果中營養豐富，二是水果中的含有某些營養成分和高熱量的食物一樣，因此可以用水果替代部分的主食，達到健康減肥的效果。

牛油果是西餐中常見的一種食材，近年開始在國內流行起來。這種水果的熱量和脂肪含量都非常高，但是依然受到很多減肥人士的喜歡，原因在於，它的營養豐富，含有的不飽和脂肪酸高達百分之八十，不容易造成血管堵塞，比普通的油類健康，並且它不含膽固醇、糖分低，可以替代黃油。

但是由於牛油果的熱量高，所以一次也不適合多吃，加入減肥餐中一次吃半個就好。

香蕉也是一種常常在減肥餐中出現的水果。香蕉中含有豐富的鉀元素，可以消除水腫，還可以避免運動後的抽筋。因為香蕉容易讓人產生飽腹感，可以減少食量，因為它容易被消化吸收，所以一根香蕉能較長時間的給我們身體提供能量。同時它含有糖分，可以代替一些甜食，比如在早餐的時候加入麥片中一起煮，代替糖，使麥片的口感更佳。

無論水果的減肥功效有多好，只吃水果不吃正餐是不行的，這樣的減肥方法在短期內可能很有效果，但是時間久了，就會對身體造成傷害。而且水果應該在我們吃主食之前先吃完，這樣可以讓水果中的營養有充分的時間被消化完，增加飽腹感的同時，也不會增加我們腸胃的負擔。

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