減肥你都做不好，還能幹啥！

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減肥你都做不好，還能幹啥？

減肥堅持路上的七個大坑，你是不是都栽了，你該怎麼辦？

1、抱怨生活真的很繁忙，就不能忙裡偷閒嗎？

想像一下，對於一個父親來說，不僅需要一份全職工作，而且還要為自己準備營養周到的午餐，保持身材，下班後還要陪孩子寫作業，參加足球比賽，所以很多人，可能也就叫個外賣，或者吃個漢堡草草了事了，這就是現代社會的生活方式。這幾乎是所有繁忙人士的日常狀態，這種狀態讓大家忘了應該如何照顧自己。在這種情況下，我們應該怎麼辦呢？

你還能比美國總統忙嗎？如果沒有那麼忙，那麼你是否可以嘗試進行一些方便簡潔的自重健身計劃，尤其是在陪伴孩子進行足球比賽的時候，或者是在辦公休息的時候，選擇可以讓你方便執行的計劃，即使是你在出差，那麼在酒店的房間也可以順利執行，如果擁有這樣的計劃。相信，你很難再給自己找理由，不去訓練了。

2、衝動性飲食，你是三歲小孩嗎？

其實衝動性飲食現在越來越常見了，人們無法控制住自己，喜歡吃任何遇到的食物，比如在街邊散步，突然聞到烤麵包的香氣，於是就會被吸引到麵包店去，買一些甜食，有些人甚至養成了情緒化的飲食習慣，一旦心情不好，就喜歡暴飲暴食，或者是由於工作壓力太大，又或者跟父母起了衝突。這些情緒上的波動，都會影響一些人，突然對某些食物產生難以抗拒的慾望。

你已經不是三歲的孩子了，有啥控制不住的！還在亂髮脾氣嗎？首先當然是解決問題的根本，就是控制住你的情緒，但是如果你真的憤怒到了一定程度，實在沒有辦法控制自己，那麼建議你選擇的食物也需要變得健康一些，你可以選擇吃東西，但是嘗試一些熱量比較低的食物。這樣，既能夠調控你自己的情緒，同時又不至於暴飲暴食，體重暴增。

3、外出吃啥，心裡沒譜嗎？！

其實對於暴飲暴食和十分忙碌的生活安排來說，如果我們能做到稍微有效的計劃，那麼堅持一種健康的生活方式其實是很有辦法的，並不是十分困難，對於非常忙碌的人來說，你可以選擇一周中相對較為空閑的時候，選擇自己為自己烹飪一些食物，記住一定採用低熱量的烹飪方式。

如果你一定要在外面用餐，幹嘛可以提前對餐廳的食物進行篩選，注意營養搭配，點餐的時候控制自己的慾望。如果，你是一個情緒化飲食者，那麼建議你隨身帶一些健康零食，這樣即使當你生氣的時候，攝入的也都是健康食物。

4、自制力差，還沒人能制服你了嗎？

如果，你的自制力較差，很難堅持運動，那麼就嘗試找一些可以監控你運動的人，如果你的家人對你特別友善，不捨得讓你這麼辛苦，那就不要找他們對你監督，你可以選擇朋友或者是同事。因為很多時候最親近的人反而就是最容易破壞你健康生活方式的人，所以選擇朋友或者是同事，對你進行一個客觀的監督。這樣，相當於你在減肥的過程中，也得到了朋友們的支持。對於自信心的增加是大有幫助的，同時，也會有效提升你的自制力。這世界上總有人能夠制服你的！找他們去！

5、絕不向垃圾食品惡勢力低頭！

有朋友說，在工作環境中，垃圾食品隨處可見，同事經常會遞一些不健康的小零食，所以自己必須得犧牲極高的自律性，來抵抗這些不良誘惑，但是自制力，非常有限，很快就會被消耗完，所以面對這些誘惑，最好的方式就是遠離他，首先，你可以嘗試自己不帶零食，其次。當你接受了其他人的零食以後，將它們放在抽屜里不要食用，但是要記得向你的同事，表示謝意！但是要對垃圾食品這些惡勢力說不！絕不低頭。

6、自己啥水平，心裡還沒個B數嗎？

相信你一定聽過這樣一句話，希望越大，失望越大！是的，很多人其實擁有一定的訓練目標。但是訓練目標並不夠切合實際。很多人都會高估自己的能力，專註力，以及堅持運動的自制力。但其實。如果你能夠把訓練的目標，調節的稍微切合實際一些，那麼這對你堅持訓練是有幫助的，否則如果你給自己定了太高的目標，太把自己當回事兒了，一旦目標不能達成，你就會很快敗下陣來，不再堅持，充滿對自己的否定。

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