8 個啞鈴最佳訓練動作，在家一樣練爆全身
健身
10-10
01
目標肌肉：肱二頭肌和三角肌
02
目標肌肉：腿、臀
03
目標肌肉：胸、背、三頭等
04
05
目標肌肉：腿、肩
06
目標肌肉：胸、肱三頭肌
07
目標肌肉：腰、腿、肩
08
目標肌肉：背、肩
