產科醫生分享，坐月子避開這10大禁忌，能少受很多罪，你知道嗎

原標題：產科醫生分享，坐月子避開這10大禁忌，能少受很多罪，你知道嗎

我們都知道現在媽媽懷孕時一件很辛苦的事情，更是一件苦差事，特別是那十月懷胎，更是要人命。很多年輕媽媽都會受不了。而且就算生完孩子坐月子也是一件很重要的事，女人產後身體會變得很虛弱，需要後期的調理才能完全恢復，所以我們要好好坐月子才能避免一些疾病找上門。坐月子可謂是產婦的第二生命，坐月子養得好不好決定著產婦的身體健康和寶寶的正常發育。坐月子是比懷孕更加講究的事情。然而還有很多產後媽媽對坐月子存在很多傳統上的誤區，認為月子里不能洗澡洗頭不能下床等等，結果認認真真坐完月子後還是落下一身病。今天就來給大家說道說道

一，產後立即大補很多新媽媽都有一個認識錯誤，那就是覺得產後流失大量血氣，所以在月子期間就該大吃特吃，希望能把營養全部補充回來。但是其實產後產婦腸胃虛弱，應該先進食清淡的食物，如果盲補反而適得其反，引起奶水脂肪猛增。產後頭幾天可以選擇食用流質食物，如小稀米粥，魚羹湯等，隨後再增加肉類湯類的營養。二，產後不吃蔬菜和水果月子里需要注意飲食，不少媽媽甚至連水果都不敢吃，其實產婦由於產時失血，生殖器損傷和產後哺乳等身體需要得到大量全面營養。其來源除肉，蛋，魚之外，蔬菜水果也是不可缺少的，水果中含有豐富的維生素、礦物質、果膠等。

可以幫助產婦調節腸胃功能，有效的幫助防止便秘。另外水果里有眾多的營養元素，能幫助身體補充營養，讓身體能夠全面復原。還可以幫助調節媽媽的胃口，增強食慾，很好的幫助下奶，在新媽媽的餵養方面起極大的幫助。但是切記不要食用過量，避免影響了正常飲食，導致營養不良，同時各位媽媽要遠離涼性水果，如：梨子、西瓜、桃子等等。三，不洗澡老一輩包認為月子期間不能沾水，所以不能洗澡洗頭，不然容易落下病根。包括現在，依然還有很多產後媽媽，整個月子不洗澡不洗頭熬過去的。想想真是……呃……其實分娩後，出汗會明顯增多，而且排惡露喂母乳，這些都要求著媽媽得注意自身的清潔，所以月子期間沾水什麼的，並不會落下病根，反而能減少受感染的風險。

及時洗澡，可使全身血液循環增強，加快新陳代謝，促使汗腺孔暢通，還可調節植物神經，恢復體力，解除肌體和神經疲勞。一般順產的可在產後24小時開始在水溫35度下淋浴，不管順產，剖宮產一個月內禁盆浴(影響子宮復原)。四，產婦可以刷牙有人說，產婦刷牙，以後牙齒會酸痛，鬆動，甚至脫落。這種說法不不科學，而且是產婦衛生大忌。月子里更應該好好刷牙啊！因為激素調整，加上月子各種補，口腔本來就更應該清潔，否則更容易得口腔病。為了產婦健康，應該刷牙，可用溫水早晚刷牙。你不刷，不用等年紀大，月子沒過完就口腔病了，牙齦萎縮、爛牙，甚至牙周炎…這就算了，不注意還可能傷害到寶寶！五，飲食不加鹽，紅糖水喝的過多許多人認為產婦不能吃鹽，飯菜中不放鹽或放入比原先少的鹽，產後由於出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，應該與平時一樣適量補充鹽。

另外傳統認為紅糖性溫，活血，化食。但過食紅糖對身體不利，產後子宮收縮較好，惡露正常者不能多食。多食易引起惡露不盡。一般只能食用十天左右即可。六，月子期間應一直卧床不少人以為產婦體質虛弱更需補養，就讓其長期靜卧，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。這是不正確的。分娩時產婦體力消耗極大，因此，在產後最初24小時內應卧床休息，之後可以起床在室內稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利於子宮的儘快復原，也有利於產後大、小便通暢；若整日躺在床上，容易使產婦發生下肢靜脈血栓、引起子宮脫垂，反倒不利於身體復原。整個產褥期產婦都不可從事重體力勞動，還要保證充足的睡眠。

七，產婦房間密閉不通風我們在生產後，容易出虛汗。人在出虛汗的時候，毛孔是張開的，這時候如果收到寒氣的侵襲，很容易落下病根。以後出現不敢見風，腿疼，手抽筋等的情況。這些都是坐月子時沒注意保暖，身體里聚集了寒氣的緣故。但是這並不意味著月子房間就要不透一點風。保暖也需要一個合適的溫度。如果關緊門窗，就會形成封閉的小環境，滋生各種細菌，對人體健康的危害顯而易見的，脆弱的新產婦和稚嫩的新生兒更受不了了。所以產婦房間空氣流通，新鮮，有益於母子健康。只要風口不要對著產婦及新生兒即可。夏天不要把空調溫度開得太低，28攝氏度就可以。冬天的時候穿戴都要厚一點，但是要注意穿開襟方便餵奶的衣服，不要因為給孩子餵奶著涼。八，產後不注意收復

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重。所以這時必須用收腹輔助，可以收縮腹部，防止內臟下垂。個人建議用好一點的束縛。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的這個束縛，挺舒服的，你們呢可以去看看，主要專門針對月子期腹部的恢復。瞧我出月子恢復的

九，坐月子不可以看電視、玩手機、上網生在這個時代如果不上網、不玩手機、不看電視那豈不是回到了原始社會？為了給坐月子哺乳的生活增添點兒樂趣，可以適當娛樂。但要注意：

（1）玩手機、玩電腦、看電視不要超過兩個小時，勞逸結合（2）不要看太刺激的節目，以免情緒波動太大影響到寶寶；（3）不要再眼睛乾澀的時候亂滴眼藥水，閉目養神就好。十，產後情緒低落很多姑娘第一次當媽媽會有很多的不適應而且一直以來大家生活條件都好也沒吃過什麼苦遭過什麼罪。但是當媽的辛苦的確是所有初為人母的姑娘們始料未及的很多人都以為生產是最痛苦的其實最痛苦的是坐月子。產婦面臨的將是精神和肉體的雙重摺磨。當然家境優渥老公善於照料人又有比較貼心的公婆這些都會好一些。但是24*30小時在線隨時餵奶，這種煎熬誰都代替不了。

因此產婦心情抑鬱寡歡焦慮愁悶都很常見，但是長期不良情緒下不僅奶水有毒的，會影響到寶寶，也對產婦自身是不利的，所以建議媽媽們，為母則剛，為了自己的奶水更有營養以及自身的健康，我們應該努力調整自己的心態，不好的都視而不見，不開心的都轉眼就忘，一切以自己和孩子為重。開心快樂過好每一天。也希望每個姑娘都所託良人，有個愛你勝過愛自己的好老公幫你托起你們共同的一片天。替你擋掉所有的不良情緒。返回搜狐，查看更多

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