熬夜掉頭髮嗎？經常熬夜的我們該怎麼辦？

現在隨著生活壓力的增大及電子產品的發達，現在很多人都面臨著長期工作熬夜或者是玩電子產品熬夜的處境，而長期熬夜的人們也會經常發現自己在早晨起來梳頭髮會發現自己頭髮掉了很多，這是熬夜造成的嗎？經常熬夜真的會導致掉頭髮嗎？

其實，熬夜會掉頭髮確實有這個現象。每個人都有一個生物鐘，一般身體在晚上10點開始就逐漸進入生理上的休息和自我調節的階段，如果這個時期不睡覺，會導致體內分泌出更多的激素，強行支撐著人體的各種行為，長期以往對身體損害是非常大的。對於頭髮來說，熬夜會刺激激素過量分泌，而激素的分泌也會促進油脂的大量分泌，很多人熬夜後感覺頭髮特別油、臉部也油，就是這個原因。過多的油脂會導致毛囊在休息的時間受到刺激，甚至堵塞毛囊，這些都是會直接導致脫髮的。

但是如果經常要熬夜無法避免，那麼我們該怎麼辦呢？

一、熬夜工作眼睛一定要保護好，長時間對著電腦什麼的眼睛很容易疲勞，建議可以多補充一些維生素A，現在市面上有很多緩解眼疲勞的眼貼，覺得其實還不錯，可以在熬夜間隙休息的時候敷一片緩解一下眼睛疲勞。

二、補充一些維生素B和蛋白質。

三、白天一定要補眠！哪怕沒法多睡，中午午休時間小憩一會也行。

四、保養腸胃，可以試試早晨喝一杯蜂蜜水，確實養胃的。還有小米粥，都不錯。再就是哪怕飲食再不規律，早餐一定要吃，沒有條件創造條件啊！多喝熱水，而且最好遠離冷涼的食物。

五、熬夜過程中多喝水，可以嘗試一下金福眉枇杷清茶，我現在基本上就是每天都喝，都是補身體調理的東西。如果需要喝咖啡茶之類提神的話，也切忌濃茶濃咖啡，普洱可以試試，養胃的。

六、再就是多運動啦，哪怕沒時間，多去戶外走走路也行，晚上熬夜的時候時間長了起來活動活動四肢。

七、對於經常熬夜導致脂溢性脫髮，具體表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。其解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

以上便是熬夜調理的方法，希望能幫助經常熬夜的各位。不過畢竟熬夜對於人身體傷害還是很大的，能避免還是盡量避免為好。

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