一份關於「鬼壓床」的科學解釋，你現在可以放心了

一切都只是心魔。

很多人都有過「鬼壓床」的經歷，可以清楚感覺自己醒著，卻無法控制自己的身體，然後看到、聽到有人在房間角落交談。每次出現這樣的情況，都會讓人擔驚受怕，心有餘悸，其實這並不是「鬼」或者「惡魔」造成的，而是「睡眠麻痹症」。

很多影視作品中都出現過「鬼壓床」的情節，但沒有做出科學的解答。一般來說，「睡眠麻痹症」會在剛入睡或者快醒來時發生，人們意識清醒，全身無法動彈，呼吸困難，同時還伴隨著恐怖的幻聽，似乎一睜開眼睛就能看到可怕的東西。還有一種「運動性幻覺」，這種幻覺會獨立發生，讓人產生漂浮於床上虛幻移動的體驗。

如果你也經歷過這樣的情況，不要擔心，因為這是一種常見的現象。英國一項研究表明，在參與調查的862人中，約有30%的受訪者一生中經歷過至少一次睡眠麻痹；8%的受訪者表示經常受此困擾。而在針對多個國家30多項調查分析表明，至少有10%的人受此困擾。

睡眠麻痹是嗜睡症的普遍特徵，是大腦調節水面周期的能力紊亂而造成的睡眠失調現象。這種疾病經常發生在精神病患者身上，尤其是那些有創傷性壓力或者恐慌症的病人。近期研究發現，生活中的壓力、焦慮情緒、睡眠品質等都會對這一癥狀產生不同的影響。

研究證明，睡眠不規律的人患睡眠麻痹的風險較大，遺傳學在其中也有一定的影響。對比擁有相同基因的同卵雙胞胎與擁有一半相同基因的異卵雙胞胎的睡眠癱瘓發生概率，會發現基因確實是有影響的。

人們入睡時會經歷3個不同的睡眠階段，最後一個階段是「無意識熟睡階段」，也就是「非快速眼動期」。但當我們回到第一睡眠階段是，就進入了「快速眼動期」，這也是造成睡眠麻痹的唯一狀態階段。在這一時期，大腦非常活躍，除了眼睛和呼吸道，其他肌肉處於癱瘓狀態。這種狀態阻止了人們在睡夢中做出實際行動。

一個日本團隊近期成功做到了系統性剝奪參與者的REM睡眠狀態，以促法睡眠麻痹。他們的實驗表明，打斷睡眠確實會增加睡眠麻痹的風險。從睡眠麻痹時的大腦活動記錄可以看出，這是一個獨特的意識狀態。儘管利用抗憂鬱葯的醫學治療對那些嚴重睡眠癱瘓的案例似乎有所幫助，但目前為止還沒有系統性的研究可以證明這一點。

不過所有的研究都指出，只要保持健康、規律的睡眠習慣，就能減少睡眠麻痹情況的發生。人們也提出過一些其他方法預防睡眠麻痹，比如改變睡姿、調整睡眠習慣、改善飲食、多運動等等。研究人員對使用這些方法的人作調查，最後發現79%的人認為有效。還有一個方法，那就是移動手指、試著放鬆，54%的人認為這樣做也能打斷睡眠麻痹狀態。

雖然睡眠麻痹非常難熬，但這對身體健康沒有危害，至少不會危及生命。研究人員還在繼續努力，也許有朝一日，人們能夠找到治療睡眠麻痹症的有效方法。動動手指分享出去，讓更多人看到這些研究結果，揭開「鬼壓床」的真相吧。

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