一呼一吸的質量，直接決定了你瑜伽練習的質量

瑜伽人｜ 讓瑜伽成為生活的一部分

- Namaste -

置頂瑜伽人，是最大的讚賞

呼吸的重要性

我們是用什麼將身體連在一起的？軀幹么？大腦么？是呼吸。呼吸除了讓你維持生命運動，也會受到你情緒的影響。當你憤怒的時候，你的呼吸是一種；當你開心的時候，你的呼吸又是另一種；當你內心平靜的時候，呼吸又不一樣了；當你處於悲傷的時候，呼吸就又不同了。那麼當你知道情緒會導致不同的呼吸，那麼如果想控制情緒是否也可以從呼吸上面著手呢？

另一方面呼吸機制出問題也會給身體帶來很多問題，比如錯誤的呼吸會導致肩頸疼痛，尤其是斜角肌和胸小肌會緊張，所以好的呼吸會有好的生命質量。這是身體上的疼痛，但是還有些化學反應，吸進來氧氣，呼出去二氧化碳，但是如果始終呼的不徹底，體內就會形成酸性物質，但是人體內的壞境應該是弱鹼性的，現在變成了酸性就很容易影響身體的健康。

身體上的呼吸肌是如何工作的？

如果我們要想控制呼吸，就要先明白是什麼另我們呼吸紊亂。呼吸主要在肺，肺是在胸廓裡面活動的，胸廓就好比是一個氣球，平時不呼吸，他就在那裡不動，但是只要呼吸，胸廓就是運動，而且是上下，前後，左右的運動，可是現在大多數人的姿勢有問題，就會造成含胸駝背的體態，導致胸廓失去了一些靈活性，因此肺部活動的空間也會小，呼吸質量就會下降。很多人會因為這樣導致睡覺的時候不得不做出一個投降的姿勢，不然會覺得很不舒服，另外睡覺打呼嚕也有可能是呼吸系統出了問題。

我們試著從解剖的角度來說一說關於呼吸的主要肌肉。

圖上就是我們需要的主要呼吸肌了。最主要的就是橫膈膜，很多時候覺得喘氣不順暢和這塊肌肉無力是密切相關的，腹部肌群也是呼吸的穩定肌，可以防止肋骨外翻。這些肌肉相互協調完成你的呼吸。如果呼吸除了問題，那麼肌肉也會跟著變化，肌肉變化了，呼吸也會出問題。如何調整，在瑜伽裡面可以很好的做一個調整。

如何在課堂上保持呼吸

自然呼吸，自然呼吸，自然呼吸。

很奇怪吧，為什麼強調了呼吸的重要性，但是還說上課要保持自然呼吸呢？你可以上課的時候嘗試一下，無論是腹式呼吸，還是烏加依呼吸都好，很難保持一節課，偶爾還可能出現頭暈的感覺。

我們通過體式打開身體，比如肩膀，胸腔，上背部，腹部等等，這樣保證提供呼吸的各種機制可以給呼吸更多的空間。練習的時候不需要用任何的呼吸方式，你只需要讓你的呼吸很自由，享受在每一個體式裡面呼吸的感受，調整最舒服的呼吸，不要被體式牽著鼻子走。

很多時候你不在意的恰恰是最重要的。人這一生就在呼吸間，一口氣上不來這一世就過去了，但是清醒的少，迷惑的多。你並不知道你所堅持的，在十年之後是否依舊堅定不移；你並不知道你所忽視的，在十年之後是否依舊無關緊要，這些未知引起了恐懼，引起了執著，你需要做的就是放下對未知的任何想法，只要安住當下，觀察一呼一吸。

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