吃鹽少也會造成高血壓！6個高血壓的奇怪事實，只有醫生知道！

當談到血壓時，很多人都知道基本情況，如正常血壓水平和定期檢查血壓的重要性。但除此之外，還有很多關於血壓的事情，人們不知道，或者存在認知的誤區。所以，我想和你分享六個驚人的血壓事實。

1.鹽攝入過少也是造成高血壓的一個重要原因。

很多人都知道，日常飲食中攝入過多的鹽會造成血壓的升高，其實，飲食中鹽攝入過少也有著同樣的問題，特別是如果你有充血性心力衰竭問題。對於心衰患者來說，每天限制鹽攝入不足1.8克會導致血壓升高甚至更高。當涉及到鈉時，你要努力保證每天攝入少於2.8毫克的鈉，並且注意那些能提高血壓的食物中的隱藏鹽，比如罐裝湯、泡菜、鹽腌堅果等等。

2.鉀是健康血壓的關鍵。

如果你的血壓很高，吃富含鉀的食物是很重要的。這是因為鉀有助於放鬆動脈壁，使血壓保持在健康範圍內。高鉀食物可以幫助降低血壓，這些食物包括茄子、南瓜、香蕉、椰子和烤土豆等。

3.很多醫生沒有採取準確的血壓測量方法。

一位朋友告訴我，當她坐在醫生桌子前時，醫生給她量了血壓，她的腳晃了晃，胳膊隨意的伸了出來，其實這是不準確的血壓測量方法。準確地測量坐姿來獲得準確的血壓讀數是很重要的。正確的做法是：端正的坐在凳子上，雙腳平放，將要測量的那個手臂平放在桌子上。最好能夠裸臂測量，袖帶不要綁得太緊或太松，鬆緊程度以能夠插進一到兩根手指為宜。袖帶充氣囊的中心位置放在肱動脈上，袖帶高度要和心臟在一條水平線上。測量前最好能夠休息五分鐘保持內心的平靜。

4.你的血壓可能因手臂而異。

最近，一位讀者提到她左臂的血壓一直高於右臂血壓。其實，這種現象是很常見的。我們經常看到一隻手臂的血壓讀數高於另一隻手臂。這就是為什麼大多數醫生會測量雙臂血壓。一般來說，常用於工作的那隻手臂血壓會比較高。但是要注意的是，如果多次測量，兩個手臂的血壓差在20mmHg以上，可能是動脈粥樣硬化疾病，需要去醫院接受進一步檢查。

5.血壓低不是問題，除非你有這些癥狀。

包括我在內的許多人，都有過血壓讀數低至90/60mmHg的經歷。其實，大多數情況下，偶爾的血壓低不是什麼健康問題。但是如果你有頭暈、眩暈、疲勞的癥狀，就應該注意了。這些癥狀通常發生在過度服用降血壓藥物之後。很少有人血壓如此低，以至於引起這些副作用。

6.過度運動會使血壓升高。

雖然適量運動有助於血壓的控制，是心臟健康的重要組成部分，但你所做的運動也是導致高血壓的一個因素。運動導致高血壓的最常見原因是運動量過大。緊張或過度的運動會導致血壓升高。如果你發現這種情況發生在你身上，減少運動計劃，並通過調整整個運動過程中的呼吸節奏，來調整血壓在合理的範圍內。

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