輕鬆瘦身，21天減肥法三個階段讓你化繭成蝶！

都說這個世界上沒有醜女人只有懶女人，只要你每天願意花一點點時間，那麼你就能輕鬆瘦身咯。

1：日常簡單小動作減肥

不要再做衣來伸手飯來張口的公主啦，平時在家吃完飯之後可以洗洗碗，拖拖地，每天都整理一下自己的房間，儘管這些只是一些小家務，但是每個小動作都能幫助你減肥的哦。

2：飯後靠牆站立幾分鐘減肥

每天吃完飯後，不要馬上就坐在沙發上或者躺下哦，這樣會很容易造成脂肪堆積在肚子上，慢慢慢慢變成頑固的小肚腩，而且臀部、大腿也會跟著變得肥胖起來，所以每天吃完飯後，背和腳跟靠著牆站立幾分鐘，這樣可以幫助減肥，還能練就氣質呢。

3：適當利用時間減肥

總說沒時間減肥，其實這都是借口來的，其實我們可以利用的時間有很多，例如在看電視的時候，MM們可以站起來像走路一樣原地踏步，最好在原地踏步的時候腳跟不要著地，這樣能使腿部的肌肉拉緊，幫助快速燃燒脂肪。

4：聳動肩部減掉贅肉

很多人都會忽視背部，其實背部也是會變胖的，背部變胖的時候，你沒有及時發現，當你發現的時候已經是很難減得去了，我們每天可以利用一些時間去做些聳肩的活動，例如反覆進行一肩高聳一肩下降，或者是兩肩同事向上聳動，兩肩一上一下向前後環繞勁選裝等動作來幫助減肥贅肉。

5：自己提東西或堅持走路上下班

逛街的時候MM們總會買好多東西，這些東西自己提著吧，不要總是讓男朋友幫你提哦，可以提東西也是可以幫助減肥的，但要注意太重的就不要提咯。上班族的MM們，如果公司離家比較近的話，最好就選擇堅持走路上下班哦，這是一種很好的運動，又能節省運動時間，還能幫助減肥，真是太好了。

下面一起來看看吧。

21天減肥法溫馨小提示

21天減肥法是通過控制飲食來達到減肥效果的，所以避免不了節食後容易造成暴飲暴食，因此使用此法後就一定要堅持，要科學地食用蔬菜和水果，一日三餐也要控制住分量，要不你就會前功盡廢咯。

21天減肥法第一階段：3天

前三天是個完全禁食的痛苦階段，禁食要抵擋住所有食物的誘惑，多喝水，可以喝一些蜂蜜水，早上起床可以喝一杯淡鹽水，第一階段是為了讓大家脫離對食物的依賴，並將體內垃圾通通排除體外。

21天減肥法第二階段：8天

經過第一階段的節食接著就是第二階段了，從第四天開始就可以進食了哦，但是在這8天里主要以蔬菜水果為主，不能吃主食、甜食和脂肪類食物，不要以為蔬菜水果就能瘋狂食用，食用蔬菜水果也是要控制好分量的！

21天減肥法第三階段：10天

從第12天開始我們就進入第三階段了，這10天是可以恢復飲食的咯，因為前兩階段的挨餓，你會特別想暴飲暴食，這是不行的！必須只能吃到六成飽，更要養成細嚼慢咽的習慣，剛開始可以先吃一些粥來調理腸胃，不要大量攝入主食和肉類。

雖然這個減肥方法有一定的副作用，但是不少人用過21天減肥法後都取得了不錯的減肥成果，在21天過後記得還是要保持控制飲食哦，注意此方法不宜長期使用！！！

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