假後來一場說練就練的瑜伽……

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放假回來的第一件事是幹嘛呢？是繼續開始我們緊張忙碌的工作，做回低頭族、手機控？還是上班後沏好茶，靜靜傾聽同事朋友們的各種八卦故事？在長假之後，其實任何一種追逐成功的步伐或是品味生活的方式，都遠不如一場說練就練的瑜伽來得更加走心...

原因很簡單，佳節到來，好難得可以放鬆一把了，懶散嗜睡又會讓我們的身體陷入內分泌紊亂。美食當前，想要管得住嘴則更加難，一不留神的放縱也會讓我們的體重直線飆升。假期結束，體內新的疾患舊的毛病，在經過一番胡亂折騰後急剎車更會愈演愈烈...

無論是身體的過度休眠，還是亞健康狀，亦或是高危癥狀，想也要立即恢復到正常的狀態都不是件容易的事情。但是如果來一場說練就練的瑜伽，逐漸喚醒我們身體的覺知，激活我們內在的能量，健康和活力也能變成一件觸手可及的事！

01、練習瑜伽可以調節內分泌，防止嗜睡和肥胖

練習瑜伽，能夠加速我們體內的血液循環，調節內分泌。瑜伽的練習要求我們在一個穩固而且舒適的姿勢上保持深長的呼吸，而有些體式對我們的肩頸也能夠起到一定的拉伸作用，在深呼吸的配合下，可以使我們的血液融入更多的氧氣，由此加強頸部的血液循環，從而促進甲狀腺素的分泌。

通常情況下，如果甲狀腺素分泌過少，會加劇身體的嗜睡、肥胖等癥狀。調節和控制好甲狀腺素的分泌，也能夠改善我們的精神狀態，提高我們的代謝機能，讓我們體力強健、精神充沛，幫助我們減脂消腫、杜絕肥胖。

02、練習瑜伽可以調節腎上腺素分泌，緩解心腦血管疾病

人如果長期處於緊張、壓力的工作和生活狀態之中，再加上吸煙喝酒，飲食不規律，睡眠不穩定，就會造成交感神經興奮，致使腎上腺髓質激素分泌旺盛，其中去甲腎上腺素引起周圍小動脈收縮，而腎上腺素則增加心排血量，均會導致血壓升高。持續的高血壓就會引起心腦血管及腎臟的多種病變。

瑜伽的有些體式配以腹式呼吸，可以對肚臍周圍的內臟，包括腎臟、腸臟、胃臟都起到很好的按摩調理作用。特別是脊柱扭轉體式，能夠使我們脊柱周圍的血液循環加強，幫助我們調節腎上腺素的分泌。

還有前屈體式，也能夠伸展我們的背部肌肉，拉伸和滋養脊柱。並且緩解我們緊張易怒的情緒，降低外周交感神經活性，減少去甲腎上腺素的分泌，令血壓下降。但要注意的是，高血壓患者還是需要謹慎練習前屈類的體式，以免壓迫頭部血管，造成危險。

在練習其他體式時，也一定要保持深長、自然的呼吸，動作盡量緩慢。不要屏住呼吸，因為內懸息極易給心臟造成壓力，從而致使外圍血壓升高。

03、練習瑜伽可以調節血糖代謝，預防糖尿病併發症

糖尿病是常見的內分泌代謝病之一，它是由於胰島素分泌絕對或相對不足，引起糖、脂肪、蛋白質代謝紊亂而造成的（胰由胰腺外分泌部和胰腺內分泌部混合組成，外分泌部分泌胰液，可分解蛋白，糖類和脂肪。內分泌部分分泌胰島素，可調節血糖的代謝）。

而在瑜伽里，胰腺屬於臍輪，一些伸展腹部的體式，不僅可以鍛煉我們腹部的肌肉，而且還會對十二指腸和胃，包括膽囊起到一定的按摩作用。如果練習的過程中採用腹式呼吸，那麼就會使豐富的血液聚集到腹內臟器，從而調節和促進臟器的血液循環，使臟器更有效地發揮其自身的功能，或是起到很好的相互協調作用，致使氣血運行旺盛，條理氣機。