太空處於失重狀態，那你知道宇航員是怎麼健身的嗎？

宇航員Peggy Whitson,這位57歲的大姐，在太空遨遊288天後，在回到地球後，人們驚奇的髮型，她的身材保持的依舊相當完美，並沒有出現什麼異常，這與她在空間站內保持健身習慣有很大的關係！

我們日常生活中，健身都很簡單，只需要備一些啞鈴杠鈴就行，那對宇航員來說就沒有那麼簡單了，他們所使用的健身器械相當複雜。雖然健身並不是他們優先需要考慮的，但卻是不得不做的事情，而且這也是一天中面臨的最痛苦的時候！

在太空內，宇航員平均要丟失11-17%的肌肉力量，10-16%左右的肌肉耐力，以及7-15%的骨密度，甚至心臟也會隨之縮小。原理很簡單，人體是一個非常神奇的系統，它會隨時跟著環境的變化而變化，當失去了重力後，人體的骨密度會持續下跌，因為做功減少，心臟也就不需要那麼大了，就像在地球上越胖的人，骨密度其實是越高的！而很多宇航員回到地球後站不起來，需要坐著，其實跟骨質流失有很大的關係。

國際空間站一般會配備這三種簡單的健身設備，比如跑步機、固定自行車，舉重機等等，當然了隨著科技的發展，太空站的健身設備也逐漸的豐富起來！當然了在太空中，啞鈴杠鈴是不能用了，他們的阻力一般都來源於飛輪，真空氣缸來產生阻力，類似於各位在健身房騎的動感單車，划船機以及彈力帶等等！

太空醫師Richard表示，如果這些宇航員能保持每天2個小時的健身時間，每天將全身肌肉鍛煉一遍，並練習1小時的有氧訓練，可以保證下了空間站後，身體機能會保持的和以前一樣，肌肉耐力力量以及骨密度都會處於正常！一天兩個小時的健身，這真是非常恐怖的任務！

當然還有什麼健身模式呢？可能你想不到，那就是夫妻生活也是太空中健身的一部分，之前國外的媒體已經有這方面的報道了，這並不是什麼傳說。不過宇航員邁克·馬西米說，如果是想要在太空中要孩子，那真的很難想像，也是比較危險的，孩子處於沒有重力的發展，那能長成啥樣呢？

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