秋天做好這幾點，孩子的個子竄一竄！
在一年之中，秋季是孩子長高的最後黃金期。若是孩子正在轉骨期，大家可一定抓住機會助力孩子長個哦~今天就跟大家聊聊，秋天如何讓孩子長高高。
助力孩子秋季長高秘籍
讓孩子長高，可能很多媽媽不知道該做些什麼。下面就給大家詳細介紹：
√ 吃飯只吃八分飽
一些爸媽總是擔心孩子營養不夠長不高，就拚命讓他多吃。殊不知，孩子吃的太飽反而不利於身高增長！當寶寶感到飢餓時，腦垂體分泌的生長激素會增多，有利於骨骼生長；若吃的太飽反而會使生長激素的分泌受到影響。
達媽提醒大家，寶寶長高需要攝入全面充足的營養，但不能營養過剩，否則會造成性早熟，過早刺激骨骼生長。這樣一來，雖然孩子早期比同齡人高，但後勁不足，骨骼會提早閉合，最後淪為「小矮人」。
√ 睡得足且睡的香
想讓孩子長高，不但要讓他睡眠時間充足還要讓他睡得香。生長激素分泌的高峰時期是晚上10點到第二天凌晨2點。因此想讓孩子長高，最好讓他在10點前就上床睡覺，並保證8小時以上的睡眠時間。
此外，為了讓孩子睡的香擁有優質睡眠，大家要為孩子營造一個良好的睡眠環境，還有不要讓他在睡覺前過於興奮。
√ 多曬太陽常運動
多曬太陽不但能促進血液循環，殺滅細菌，還能使身體生成維生素D，幫助鈣質吸收，對於骨骼發育很有幫助。寶寶多運動，不管是走、跑還是跳，都會使關節受到拉扯，增加長骨受力，從而加快骨骼兩點的軟骨生長，有利於長高。
所以，大家要多帶孩子到戶外走走，在陽光下多跑一跑，跳一跳哦~這樣不僅有助於長高，還有利於孩子的心理健康喲~
√ 保持愉快心情
這也是很重要的一個方面。孩子心情不好會使生長激素的分泌減少，不利於長高。生活中，有一些爸媽喜歡在吃飯時教育孩子。然而這麼做會使孩子心情變差食慾下降，使腸胃功能受到影響，引起消化不良，最終影響孩子長高。所以，請讓孩子愉快、輕鬆吃飯。
√ 補鈣別過量
隨著孩子成長發育，骨骺線慢慢癒合。在骨骺線閉合前，孩子長高還有機會。如果骨骺線提前閉合，孩子長高勢必大受影響。而過量補鈣可致骨骺線提早閉合，所以給孩子補鈣足量就好，一定不要過量！達媽提醒大家，補鈣宜首選食補，如有需要可讓孩子在醫囑下服用鈣劑。
多吃三種食物讓孩子秋季長高
讓孩子長高，後天攝入充足的營養可是很關鍵。以下這些食物不妨讓孩子在秋季適當多吃些：
● 牛奶
孩子在嬰幼兒時期新陳代謝旺盛，生長發育的速度很快，因此需要多吃營養價值較高的食物，比如說牛奶。
牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白質等營養物質。其中蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分，還能給人體的正常生理活動提供充足的能量。值得一提的是，牛奶中含鈣量較高。孩子的牙齒和骨骼正在發育，每天讓孩子喝足量的牛奶可以滿足其身體對鈣新的需求。可以說，孩子喝牛奶好處多多，不但能攝取充分的營養促進大腦發育，還有利於孩子長高。
● 小米
孩子的生長發育離不開維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高，孩子多吃有利於長高。
另外，小米還富含蛋白質、鐵、鈣等礦物質元素，不僅營養價值很高，還有利於孩子大腦的發育。大家平時不妨隔三差五給孩子準備小米粥。
● 黑豆
大家都知道，黑豆的營養價值很高。它不僅能滿足孩子成長發育的營養需求，還能使孩子身體的酸鹼度達到平衡。讓孩子多吃黑豆，不但助力長高，還能強身健體。另外，黑豆中的蛋白質含量很高，能幫助孩子提高身體抵抗力，避免被病菌感染。
在秋天，可以把黑豆磨成豆漿給孩子喝，也可以做成黑豆糊給孩子吃。
秋季長高食譜推薦
接下來再給大家推薦3款可以幫助孩子長高的美食：
▲豬骨菠菜湯
食材：菠菜200g，豬脊骨350g，調料少許。
做法：
1.把豬脊骨用清水洗凈，然後砍碎;菠菜洗凈，備用。
2.在砂鍋里倒入豬脊骨以及適量清水。
3.開火，先用大火再改小火煮2小時。
4.在砂鍋中加入菠菜再煮10分鐘，調味後即可出鍋食用。
功效：豬脊骨中含有鈣、磷、鐵、鎂等礦物元素，菠菜中含有的相應的酶，2者搭配營養補充效果非常好。
▲南瓜小米粥
食材：南瓜300g，小米100g。
做法：
1.南瓜去皮去籽，切成小塊備用。
2. 小米洗凈後，放在清水中浸泡60分鐘左右。
3.取鍋，放入小米、南瓜和適量清水，大火煮開。
4.改成小火慢燉，直至煮爛為止，即可出鍋食用。
功效：這道菜不僅能讓孩子攝入所需營養，促進大腦發育，還能緩解消化不良的癥狀。
▲土豆燒牛筋
食材：土豆500g，牛蹄筋500g，花椒2g、豆瓣10g、辣椒6個、姜1個、八角2個、調料若干。
做法：
1.牛蹄筋用熱水洗凈，再切成小塊；土豆去皮洗乾淨，同樣切成小塊。
2.在鍋中倒入適量的油，燒熱後加入牛蹄筋翻炒1分鐘，加入豆瓣和香料，用小火炒香。
3.在鍋中加入一定量水，用大火燒開後轉為小火慢燉。
4.等到牛蹄筋快熟的時候，把土豆塊倒進去。
5.等土豆燒熟後，加入鹽和味精進行調味，再撒上香菜即可出鍋食用。
功效：牛蹄筋含有大量膠原蛋白，不但能促進細胞生理代謝，讓皮膚的韌性和彈性更好，還能起到強筋壯骨的作用，對孩子生長發育大有好處。
