8天長假胖三斤？幫你4天瘦回來！
大家小長假都過得好嘛？
有沒有吃到爸爸媽媽的愛心美食吶？
每逢假期胖三斤有沒有應驗在你身上呢...
不用擔心，小編今天為大家準備了4日瘦身秘訣哦~
一起來看看吧~
周一：4種下身運動
蹲起（15次，3組）
腿部運動（左右各20次，3組）
壓腿運動（左右各15次，3組）
踢腿動作（左右各15次，3組）
周二：4種上身運動
擺臂運動（15次，3組）
俯卧撐（20次，3組）
舉重蹲起運動（15次，3組）
仰卧起坐（20次，3組）
周三：休息~
周四：全身按摩
大腿面按摩（30次）
腿測按摩（30次）
脊椎按摩（30次）
尾骨按摩（30次）
周五：4種腹肌運動
蹲起（15次，3組）
腰側拉伸（左右各20次，3組）
上身左右拉伸（20次，3組）
踢腿動作（左右各15次，3組）
周末：當然是休息啦~
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