小長假後第一天上班你感覺累嗎？警惕節後綜合征

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為時一周的小長假終於結束了，親們是否過的愉快呢，有沒有在路上堵個幾十個小時的呢？哈哈哈。。。。

不過路上再堵但是能跟家人一塊吃個團圓飯，跟許久未見的朋友歡聚暢飲，在七大姑八大姨的安排下，來個相親等等等等......這些都能把所有不愉快趕的煙消雲散吧！

歡樂的時光總是短暫的，就算我們再不舍，這次的小長假已經結束了，我們又不得不回到以前的那種生活了。那麼，各位親在經過了一周的小長假後，上班第一天的你們是什麼狀態的呢？有沒有覺得渾身無力，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀呢？

如果有，那麼告訴你這是「病」，得治！接下來，小編帶您深入剖析節後綜合症，找准病因，對症下「葯」。

什麼是節後綜合征呢？

節後綜合症也叫富貴症。實際上並不是指某種具體的疾病，而是指放假之後出現的各種生理或心理的表現，屬於一種亞健康狀態，是短期適應障礙的體現。

放假期間，人們告別緊張的工作，身心完全放鬆，走親探友或外出旅遊，然而真正休息的時間反而比上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘。加之節日期間飲食無規律，不少人煙酒無度，暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂。儘管還沒有達到發病的地步，但已經讓人體感到不適了。假期結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，難免出現或多或少的不適應，即所謂「節後綜合症」。

節後綜合征有哪些癥狀呢？

1、睡眠紊亂

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。

2、恐懼上班

經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什麼計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

3、神經性厭食

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。

4、退潮憂鬱症

在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等癥狀。

如何調整節後綜合征呢？