高效減脂練習，大肚腩、啤酒肚都不是問題

腹部是最容易堆積脂肪的部位，尤其是久坐一族，而如果光做腹肌撕裂的話還不足以把啤酒肚減到看見六塊腹肌，大家還要配合全身減脂練習才更加科學。所以腹部脂肪很厚的童鞋們，不妨每天都做一套下面的高效減脂練習，讓你的腹肌鍛煉效果更好哦！

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按下面這 9 組減脂動作鍛煉，根據個人情況，每天做2個循環，循環之間可休息1-2分鐘。想減脂的童鞋們，趕緊練起來哦！

第1組：15個burpees

第2組：50個深蹲

第3組：45秒平板支撐

第4組：50個跳躍擊掌

第5組：30個仰卧起坐

第6組：1分鐘靠牆靜蹲

第7組：40個跪姿俯卧撐

第8組：35個跳躍箭步蹲

第9組：30秒高抬腿

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