產後肥胖沒關係？女人不可錯過的脫胎換骨的最好時機！
小編我以為生完孩子最想做的是敞開肚皮的吃，大展拳腳的動，沒想到大部分人最想做竟然是減肥！
那麼今天真先生就和大家聊聊產後肥胖的原因和產後減肥的必要性！
專家調研發現，產後100天是女人心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復好壞關係到女人終生的健康。產後恢復是女人的第二次生命綻放！是一次脫胎換骨改善自己體型的機會！
產後一年內如果不及時進行體形恢復，那麼以後每年體重的增加量大概在1.5-2.5千克，5年後就會變成不可逆轉性肥胖，不僅看到漂亮衣服望而卻步，也容易引起高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管等疾病。
實際上，產後發生肥胖的女性不在少數，究其原因，不外乎以下幾點：
1.與懷孕體重增加有關一般來說，孕前體重正常者懷孕期間增加12.5公斤左右的體重為宜，如果女性在懷孕期間體重增加超過正常標準，那麼在產後一段時間內體重難以恢復，成為產後肥胖的一大原因。
2.與月子期營養過剩有關現代社會生活水平明顯提升，身邊的家人、朋友對孕婦從精神、生活、飲食方面給予特殊的照顧，使得不少產婦在坐月子期間就是吃、睡，每天進食大魚大肉、肥膩厚味的食物，已經超過了機體的吸收能力了，多餘的能量只能作為脂肪在體內儲存起來。
3.與產後運動不足有關不少產婦在產後忽略了運動，尤其是在坐月子期間，基本上以在床上「靜養」為主，很少進行產後鍛煉，導致能量消耗過少，這樣不僅易致機體肥胖，對子宮的復原、機體的恢復也是很不利的。
現實中有不少女性朋友，為了迅速恢復原來的身材而進行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅毀了身體健康，還可能達不到減肥效果，繼而加重心理壓力，造成更嚴重的後果。
產後減肥不能操之過急，視自己的身體情況合理控制運動量，不能勉強為之。剛生完寶寶，可以是適當做腹式呼吸。坐月子期間，飲食注意營養均衡，不能一味的大魚大肉地補，容易攝入過高的熱量。另外可以做一些低強度的運動。
TAG:我的真先生 |