長假結束，寒露來臨，早晨去上班的時候，你是否已經感到一絲絲寒意正從這座城市的四面八方悄悄襲來？

是的！進入10月後「熱情」的天氣明顯轉涼了。但除了寒露到來，還有另外一個重要原因——據氣象部門預報，近日一股較強的冷空氣侵襲我國的大部地區，而接下來，這股冷空氣將主體南下直抵雲貴高原！

那么，面對這突如其來的寒流，面對隨之而來的深秋季節，我們將如何防範由此引發的各種疾病，如何來保養好我們自己的身體呢？今天新康健康小助手就著手準備了一些與此相關的資料，給大家介紹幾種這方面的健康小常識。

冷空氣來襲，這幾種病不得不防

1、防流感

典型的流感呈現為乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛；常有咽痛，鼻塞、流涕等。老人、嬰幼兒、有心肺疾病者患流感後可發展為肺炎。

2、防鼻炎

患者會出現鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。其中急性鼻炎、過敏性鼻炎、血管運動性鼻炎受天氣影響較大。

3、防哮喘

寒冷季節容易受涼而導致呼吸道感染，天氣突然變化，可激發支氣管哮喘發作。此種炎症可引起反覆發作的喘息、氣促、胸悶、咳嗽等癥狀。

4、防支氣管炎

當氣溫驟降、呼吸道小血管痙攣缺血、防禦功能下降等可致病。慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可發展成阻塞性肺氣腫、慢性肺原性心臟病。

5、防腹瀉

秋季腹瀉的主要特徵：先吐後瀉，伴有發燒，大便呈水樣或蛋花湯樣，病程有自限性，即使用藥也不能顯著改變病程。特別提醒的是，秋季成人腹瀉的發病並不比小兒少，只是成人抵抗力較強，腹瀉癥狀較輕而已。

要特別防範腦血管疾病

專家提醒，進入冷天后，腦血管疾病的發病率較夏天明顯攀升。這個季節，由於氣溫越低從頭部「跑掉」的熱量就越高，所以頭部保暖很重要，尤其是患有慢性病的老年人，如果缺乏這方面的常識和預防意識，後果將不堪設想。

那麼如何避免腦血管疾病的發生呢？

□專家稱，可從日常生活上做好預防，平時應攝取均衡的飲食，盡量少鹽、少糖、少油，定時定量、多吃蔬果、少吃動物性油脂及動物內臟，常常保持愉快的心情，讓情緒穩定;煙與酒盡量不喝，並安排每周三次，每次三十分鐘的規律運動，以促進血液循環、加速新陳代謝、增加肌肉與血管彈性。

□此外，天氣寒冷會促使腦血管疾病發生，所以保暖工作一定要做好，每天多喝水、多吃蔬果，適量的運動；而定期量血壓、測血糖、血脂肪，並記得按時服藥。

重點來啦

冷空氣來襲

教你六個防病妙招起居預防

及時增減衣物，以適寒溫;飲食要適時、適量、適溫，少進刺激之品;作息要有規律，多動、早睡；保持心態平衡，對流感產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。飲食預防

①飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小葯膳，對預防流感也有幫助。

②薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟後加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易「上火」的人可吃。

③綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯後去甘草包，服用。

④若口鼻乾燥較重，可以棉簽蘸香油外塗，具有潤燥的功用。

藥物預防

【藥方】藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g。功能：清熱消滯。適應人群：兒童易夾食夾滯者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3—5服為宜。預防感冒的中藥一般服用3至5天。

【飲方】金銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：開水浸泡後含漱或代茶飲，以上為一日用量，可連用7天。一服藥一次泡水要加水適量可分多次飲用，可根據需要加入蜂蜜、冰糖、檸檬汁，但糖尿病人不要加。

洗手預防

第一步，五指併攏、掌心擦掌心；

第二步，手指交錯、掌心擦手背；

第三步，手指交錯、掌心擦掌心；

第四步，兩手互握，互擦指背；

第五步，拇指在掌中旋轉；

第六步，指尖摩擦掌心。按照這六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暫居菌群。

按摩預防

自我按摩法：首先雙手對掌，迅速搓動，搓至雙手有發熱感，然後擦面頰、揉迎香穴、摩頸部、點揉風池穴、推揉大椎穴、點按足三里穴、摩胸腹等。

運動預防

秋天經常參加體育鍛煉，可以調心養肝，增強各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差大，適當運動有利於提高人對環境變化的適應能力和抗病能力。

溫 馨 提 醒

雖說春捂秋凍

但這些部位不宜凍

「春捂秋凍」是民間的一條保健諺語，從氣候學的觀點來分析有一定科學道理。但「秋凍」不是人人都適合，要有個度。下面就給大家介紹幾個不適宜「秋凍」的人體部位。

【來源：新康健康資訊】

編輯/李小五 編號/GYZX0001

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