失眠與自我心理防衛

我國通過對失眠患者的特點的調查，認為它與現代人的心理素質有密切關係。心理醫生指出：「如何保持健康的心理、健全的人格和成熟的心態，是現代人類面對的人生及社會問題」。因此，很多學界人士認為，在中國，心理醫學將成為人們健康、幸福和創造財富的重要途徑。

引起失眠的主要原因是心理因素，現代人隨著社會進步和全球經濟一體化，大大加快了生活節奏，使人們在工作和生活中由於各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、憤怒或思慮過多，均會引起失眠。通過調查表明，我國失眠患者發病的特點，對 7 2 例失眠患者的診斷分類：失眠症占（34）/47%，神經衰弱占（23）/32%，軀體性疾病占（6）/8%， 抑鬱性神經症占（5）/7%，抑鬱症占（2）/3%， 精神分裂症占（2）/3%。

通過對以上 72 名失眠患者分類統計比較，發現患失眠證與神經衰弱無明顯差異，基本相似；而失眠症患者與軀體性疾病之間，具有高度顯著性差異，這就是說，軀體性病症導致並發失眠症的概率較低；由精神壓力直接導致心理障礙，形成的抑鬱症與精神分裂症占 13%，但是，其失眠狀況表現為：病人均為每周失眠 3 晚以上（包括 3 晚），至少持續 1個月。平均失眠病程 18.6 ± 4.05 月，入睡困難62 例，占 86%，易醒 36 例占 50%，早醒 8 例占 11%，多夢 4 例占 5%，72 例患者平均每晚睡眠 5.25 ± 2.1 小時，他們均對睡眠質量不滿意。

從失眠的表現形式，無法入睡者概率高 P=0.86，這充分反映現代人的日常生活，工作總是處於矛盾之中，造成自己的思緒沉浸於焦慮，抑鬱和緊張情緒所構成的心理壓力包圍之中，過多思慮問題，往往使人無法入睡，這是引發失眠的首要原因。其次是生理因素， 環境因素和不良的生活方式，均會產生失眠症。為了提高現代人的睡眠質量，必須加強睡眠衛生教育和生存意識教育，自覺地建立心理防衛機制，提高心理防禦能力。

當一個人在心理上受到挫折或出現困難時，有許多方式可以緩解，自主地應對與適應。有的事不必正面衝突，進行冷處理，而用消極的方法化解。即使遇到困難或挫折，盡量地使用一些心理上的應激措施或機制，把個體與現實的關係稍作修正，進行心理上自我保護，不至於自己引起過份痛苦和情緒上的不安，尤其在職稱、待遇和官位，不要與人攀比，可以用「葡萄太酸」的潛意識方法自慰，實施心理應激。

我國古代教育家孔子一輩子沒有做什麼大官，一生過著貧困、流離的生活，但他卻「樂以忘憂」，照常為學生上課，弦歌不絕，這就是他的精神支柱，用樂觀主義精神戰勝困難。孔子之所以長壽，正是因為他非常重視精神衛生，善於消除心理壓力。因此，現代人應當學會防禦性反應，使自己保持清醒的狀態不受侵襲。因為我們在生活環境里，時時處處都會遇到許多挫折與困難，都要依靠自信和堅強的毅力， 進行心理防衛。

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