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不想上班?假期終合症?這些辦法讓你滿血復活

假期過得太快就像龍捲風轉

眼間國慶中秋長假就已經結束了

假期結束後回到工作崗位是不是有這種癥狀啊?

癥狀一:注意力不集中 胡思亂想

放假回來,最容易犯的毛病就是注意力不集中了,各種開小差。沉浸在假期的喜悅感中比克深深的無法自拔,老把工作做錯。

癥狀二:腰酸背痛 無腦狀態全啟動

假期難免四處遊玩,跑完景點跑免稅店,跑成風,累成狗。結果導致上班後都不能休息過來,各種腰酸背痛,什麼都不想,只想 」狗帶」!

癥狀三:又累又困 又不想動

國慶節放假,總少不了各種神馬老同學聚會!連續的跑場子,通宵的K歌,酒桌上暢談人生!久坐不動,缺少運動,大腦疲勞,睡眠不足,站著都想睡覺。

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如何迅速重回工作狀態?

下面就由小編來教你如何趕走假期綜合症,快速融入正常的學習與工作中吧

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Step 1 - 調整作息時間

相信大家長假期間在家都是吃了睡,吃了睡的吧

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不過這種節奏會影響到你的作息時間。

你需要從今天開始就做到早睡早起,恢復健康的生物鐘,擁有充足的睡眠才能高效的處理工作事項。

睡不著?睡前洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳,聽聽音樂都能有助於睡眠。

如果上班時提不起精神,可以喝點咖啡或者茶來提提神,有條件的話,中午可以休息一會兒,下午精力更充沛。

Step 2 - 合理改變飲食結構,多吃蔬菜運動調整精神狀態

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首先是合理改變飲食結構。節後飲食可以適當減少肉類的攝入,多吃穀類食物和綠色蔬菜,尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。

節後飲食調整應遵循多樣性原則,單一食物的營養肯定是不全面的。如果吃得過於清淡,也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。

節後適度運動可重新獲取元氣,如進行一些有氧運動,跑步、打球等,讓自己出出汗,就能讓快速恢復狀態、打開胃口。

Step 3 - 運動調節精神狀態

假日期間,運動減少,會讓人變得「懶懶的」

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收假後,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。

Step 4 - 節後工作強度不宜過大

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除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調節,心理上的適應也很重要。節後短時間內不宜開展強度過大的工作,而應循序漸進,先把必要的工作做完,不要給自己太大壓力,避免出現焦慮、抑鬱等問題。

Step 5 - 制定計劃,循序漸進

一些小夥伴節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班產生恐懼心理,工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排,明確每天的任務,保持正常的生活和工作節奏,拋開對工作的厭倦情緒。

如果這些你覺得對自己都沒有什麼用,或者覺得效果不佳,你也可以試一下小編為你準備的「終極技能」,保證藥到病除!

終極技能:查一下銀行卡餘額

出門,走到ATM機前,插入銀行卡,輸入密碼,查詢餘額。

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好了,然後你就可以安心上班了。

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是不是瞬間覺得瞬間元氣滿滿了呢?

最後祝您——生活愉快

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