犯困、沒勁、不想上班 長假後怎麼才能滿血復活
國慶節後的第一天，早上困的要死，天空還下著雨，本是個適合睡覺的好天氣，為什麼我要來上班，犯困、沒精神、沒心思工作，尤其是受到了來自鹿晗的暴擊，你讓我怎麼滿血復活……
你已經用光2017所有法定節假日
10月9日，國慶節後歸來的第一天，大家興緻都不高，更有一大波人滿心悲痛，本來就有嚴重的節後綜合征，再加上昨天來自鹿晗的萬噸暴擊，簡直要吐血而亡了，還怎麼滿血復活？
讓人痛上加痛的是，過完十一就沒假了，也就是說你已經用光了2017年的所有法定節假日，未來的三個月，除了周末，你只能老老實實上班了……
想想就覺得心好累，不會再愛了，更加煩躁不安了？假期綜合症癥狀，看看你中了幾槍？
癥狀一：睡眠紊亂，精神萎靡
一到放假，一些喜歡宅在家裡的人就晚上不睡、白天不起。甚至通宵飲酒打牌，不給身體充分的休息時間，這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成人體神經系統紊亂，精神狀態不佳。
癥狀二：代謝紊亂，消化不良
放假期間在家胡吃海喝，身體攝入過多高脂肪、高熱量的食物，加重腸胃負擔，引起消化不良，表現為腹脹、腹瀉或便秘。
癥狀三：退潮憂鬱症
放假時大家都處於一種興奮狀態，愉快的假期過後，大家回到了平靜的日常生活，會有明顯的落差感，從而感到孤單、抑鬱、無聊等。
癥狀四：眼睛不適，沉溺網路綜合症
假期沉溺於網路、手機，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，澀痛不適，看東西發花，還成了雙影。
癥狀五：疲憊燥熱，旅遊後遺症
旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會有全身燥熱、感冒發燒、角膜發炎，還伴有牙痛、口腔潰瘍等癥狀。
癥狀六：恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些還出現了焦慮、鬱悶等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
如果你還沉浸在美好的假期
請你好好想想
螞蟻花唄還了嗎？
信用卡賬單還了嗎？
車貸房貸還完了嗎？
是不是瞬間覺得
自己有了掙錢的動力！
如何改善節後綜合征
合理改變飲食結構，多吃蔬菜
節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是富含B族維生素和礦物質的深顏色蔬菜。
節後飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養肯定是不全面的。如果吃得過於清淡，也會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。
節後適度運動可重新獲取元氣，如進行一些有氧運動，跑步、打球等，讓自己出出汗，就能讓快速恢復狀態、打開胃口。
調整作息時間，早睡早起
很多人節假日熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節後要及時調整作息，晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
睡不著？睡前洗一個熱水澡、喝一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳，聽聽音樂都能有助於睡眠。
如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。
工作制定計劃，循序漸進
一些上班族節後會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班產生恐懼心理，工作起來也沒有效率。最好是將工作量化安排，明確每天的任務，保持正常的生活和工作節奏，拋開對工作的厭倦情緒。
不過，節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身邊有消極怠工的人，盡量不要待在一起，避免相互「感染」。
以下食物有提神醒腦的作用
1．菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
2．香蕉
被稱為「高能量食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3．草莓
含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4．麥片
是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5．脫脂酸奶
許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
6．金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
小編說兩句
昨天微博伺服器奔潰了，連某寶的搜索界面也充斥著來自女程序員的憂傷，在寶貝搜索欄里打「鹿晗」二字，會出現一大波彈幕……
不就是一個鹿晗嗎，反正壹姐從不追星了，就是消息來得太突然，嚇到我了，該走下去的路還是要走，希望大家能調整好情緒，將精力埋入學習和生活中去，尤其是女粉絲們，別再為鹿晗而傷心難過了，也許他只是想換個口味？
