無規矩不成方圓，補腎也是有規矩的，正確飲食補好腎

食物與人的男子功能之間存在著重要的依存關係，合理科學的食物對於補腎壯腎是會起到非常不錯的效果的，但若是不合理飲食對腎臟的傷害也是非常大的。那麼男性朋友們在平日里應該如何通過飲食補腎壯腎呢?下面我們一起來看看男性補腎壯腎與飲食的講究吧!傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯腎和補腎等功效，它們對慾望、性反應性行為能產生有利的影響。從維護和調節性機能的角度，人們在日常營養選擇中應掌握以下原則：

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

正確飲食補腎

(1)多吃優質蛋白質。

優質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參於包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精蟲生成的重要原料，且有提高男子功能和消除疲勞的作用。大豆製品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動物性食品，本身就含有性激素。

酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。體內一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括男子功能的減退，甚至失去生育能力。酶存在各類食物中，烹制食物時，溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。

日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

(2)攝人適量的脂肪。

近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、心臟病等，所以採取了少攝取的原則。但從男子功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。因為人體內的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對男子功能是不利的。另外脂肪中含有一些精於生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精蟲生成受到影響而且引起慾望下降。適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入。

(3)補充與男子功能有關的維生素和微量元素。

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精蟲數量減少，畸形精於增加，以及男子功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免男子功能衰退的作用，且對精蟲的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。維生素c對男子功能的維護也有積極作用。

優質蛋白質特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。

(4)慎用對男子功能不利的食品。

粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利於男子功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

以上這些都是男性朋友們在平日里補腎壯腎時應該要注意的一些飲食上的講究，注意到這些才能夠幫助大家達到更好的壯腎補腎效果!

營養美食——營養好腎才好

腌制三文魚

準備好食材。取乾淨的容器，加入橄欖油、檸檬皮屑（約1茶匙）。檸檬汁（約2湯匙）、蒜末（2瓣）。接著加入鹽。新鮮的茴香、干牛至、干辣椒碎、漆樹。混合均勻。將三文魚片置於密封保鮮袋中，並混合後的腌料澆於其上。接著將保鮮袋封口按摩魚片表面以便魚片充分吸收腌料，置於冰箱冷藏20到30分鐘。將腌制好的魚片置於放有錫箔紙的烤盤中，204℃，烤制15到20分鐘（喜歡重口味的話還可以將腌料全部倒在魚片上）搭配希臘沙拉、酸奶黃瓜醬，開始享用吧。

五花肉扁豆角

五花肉一塊，豇豆500克，大蒜一整顆。豇豆去除頭尾後掐成同等長度的長段，煮鍋加清水燒開後放少許鹽後放入豇豆段，焯到7-8成熟時撈出放涼。五花肉凍過後切薄片，大蒜剁成碎末狀，炒鍋放油，爆香大蒜。接著放入五花肉片，把油脂逼出來後肉片成透明狀。放入焯好的豇豆段，大火翻炒至熟，放入少許食鹽調味即可。五花肉煸豇豆就做好了。

快炒香辣蝦仁

準備好材料。蝦去頭去尾，剝去蝦殼，取出蝦仁，灑上胡椒粉腌制一會兒。干辣椒切小段。熱鍋下油，將姜蒜拍扁和辣椒一起放下去煸炒一會知道炒出香味。放入一大匙豆瓣醬，一小碗水，炒出香味。倒入蝦仁，翻炒至蝦仁變紅色，稍微收汁即可。美味的快炒香辣蝦仁就做好啦！

大理石花紋雞蛋

鍋中倒滿冷水（確保水足夠沒過雞蛋），開火（不蓋鍋蓋）當鍋中的水開始煮沸時，蓋上蓋子，關火，17分鐘後取出。雞蛋剝殼放在冷水中。將2種可食用膠狀塗料分別擠在不同的碗中。加水攪拌（足夠多以便沒過雞蛋）。我的的是紅色、藍色兩種顏料。將雞蛋殼敲出裂紋（但不要敲碎）。將帶有裂紋的雞蛋浸沒在顏料中。半個小時以後取出剝去蛋殼，並用清水洗去多餘的顏料。雞蛋對半切。雞蛋黃取出置於碗中。接著加入一勺蛋黃醬、一點芥末醬、牧場沙拉醬。再加入鹽、黑胡椒、蒜粉 。磨碎並攪拌均勻。將蛋黃混合物分成兩小碗。在兩個碗中加入少許不同顏色的顏料（自己選擇）攪拌均勻。最後舀勺攪拌完成後的蛋黃混合物置於雞蛋上。完成。

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